Какво е нашето ежедневно изискване за калории за CCM Health

Важно е да можете да изчислите дневните нужди от калории, за да поддържате идеалното телесно тегло.

какво

Какво е нашето ежедневно изискване за калории?

Ежедневни калории при мъжете

Ежедневни калории при жените

С лека физическа активност (по-малко от 30 минути на ден) жените имат дневна потребност от калории от 1800 ккал. При умерена физическа активност (30 до 60 минути на ден) жените се нуждаят от 2000 до 2200 ккал/ден. При интензивна физическа активност (повече от час на ден) жената се нуждае от 2400 до 2800 ккал/ден.

По време на бременност нуждите от калории са по-високи и в зависимост от физическата активност и теглото са около 2000 до 2500 kcal/ден.

Спортна дейност

Упражненията и физическата активност също изразходват калории. Колко висока е консумацията на калории зависи от продължителността, вида и интензивността на дейността.

Очакваме няколко хубави думи като благодарност.