Какво е много, много - претоварване и липса на време у спортистите - Психология на мисленето
Два дни след двубоя от лигата през уикенда ще започне първият сблъсък от груповата фаза на Шампионската лига, последван от друг мач от лигата, след това първи кръг на ФА Къп и националният отбор също ще трябва да участва в националния отбор седмица. За по-малко от три седмици, пет мача, стотици или хиляди километри пътуване, две или три тренировки на ден, в допълнение към това да стоите насаме като съпруг и баща и да управлявате напрежението, което произтича от всичко това. Това може да е календарът за средностатистически играч от Висшата лига, но важи и за всеки професионален спортист, независимо от пола или възрастта. Как влияе претоварването на спортистите? Какви решения съществуват за справяне с тях? Как атлетите виждат това?
Днешните съвременни спортове основно се развиха от игри, които осигуряват забавление за участниците и функционират като развлекателна дейност. Днес обаче те са се превърнали в напълно професионална индустрия. За да отговорят на търговските нужди, състезателните календари са по-дълги и за спортистите и клубовете става все по-трудно да интегрират нови и много спортни събития в съществуващите състезания. Не само здравните специалисти, работещи с елитни спортисти, но няколко проучвания посочват, че неспазването на баланса между натоварването и възстановяването може да доведе до продължителна умора и дезадаптивни реакции, както и до повишен риск от нараняване и различни заболявания.
Във връзка с товара си струва да се споменат външните и вътрешните типове. Първата група включва тренировъчните или състезателни натоварвания на спортиста, като например броя на часовете, прекарани в тренировки, изминатото разстояние или друго представяне и броя на изиграни мачове. Освен това, различни житейски събития, ежедневни проблеми или пътуване до състезания са също толкова външни натоварвания. Когато се измерва вътрешното натоварване, степента на вътрешните физически и психологически реакции се оценява като реакция на външни натоварвания. Примерите включват сърдечната честота като физиологична/обективна мярка или степента на възприето усилие или идентифицирането на психосоциални стресори, които имат психологически/субективен характер.
Поставен в стресова ситуация - като тежки тренировки и последователни състезания - спортистът е по-вероятно да предизвика по-сериозна психическа дейност и повече прекъсвания на вниманието. Това може да намали представянето ви или да ви улесни да развиете наранявания. Какви решения съществуват за тяхното премахване?
Професионален професионален персонал - Институт Scitec
Институтът Scitec е елитна институция за спортно хранене и промоция на здравето. Той има три основни области на дейност. От една страна, той провежда научни изследвания в областта на спорта. От друга страна, в своите образователни дейности те предоставят професионална подкрепа на треньори, спортни специалисти и корпоративни програми за насърчаване на здравето в областта на спортното хранене, за да увеличат максимално ефективността на тренировките и спортните постижения. На трето място, те подготвят хоби и елитни спортисти и съставят хранителен план за тях. Не на последно място, Институтът Scitec е консултант по хранене на унгарския олимпийски отбор. Разговаряхме с Máté Szász, експерт по спортно хранене в института.
Защото спортистите могат да се обърнат към вас?
Повечето спортисти идват при нас с проблем, който засяга някой спорт. Например тя е уморителна или недостатъчно експлозивна. Така че имате спортна цел, която сте признали и искате да постигнете. Другият най-често срещан случай е, че спортист е чул от някого, че изпълнението на план за спортно хранене, който сме съставили, е подобрило представянето им. Нека добавим, че спортната етика в Унгария все още е в зародиш. За повечето спортисти, с които се срещаме, ние сме първият ни партньор по спортна етика.
Претоварването е едно от най-големите предизвикателства за професионалните спортисти. Как и по какви начини можете да помогнете с това?
Бих започнал, като отговорих на въпроса от разстояние. Хранителните добавки идват от културизма. Преди това методът беше за културистите да наддават на огромно количество тегло, като ядат много и след това започват да фибрират по време на състезателния период с упорита работа и ограничаване на калориите. По този начин в деня на състезанието повечето състезатели бяха много добре изградени, но залитнаха на сцената. Те бяха в остро лошо състояние, но така успяха да спечелят състезания. Аз също си мислех по това време, че това е нормалният курс на подготовка.