Какво е изискването за калории на ден по време на менопаузата Психомедия

При менопаузата жените трябва да се приспособят към намалените нужди от калории. Тези, които са в седнало положение, се нуждаят само от 1600 калории на ден средно в сравнение с 1800 за 30-годишните жени (заседнали) и 2000 за по-младите жени.

какво

Следователно за отслабване приемът на калории трябва да е по-малък от 1600 (освен ако не се увеличи физическата активност).

Тъй като нуждите от калории са ниски, е по-трудно да се създаде дефицит между консумираните и изразходваните калории. Следователно загубата на тегло ще бъде по-бавна при менопаузата.

Следователно е необходимо, за да отслабнете, постепенно да се правят значителни промени в навиците, за да се разработи диета, която да задоволява апетита и хранителните нужди с по-малко калории.