Какво е и как да използвате Psyllium трици

Всички, които искат да се детоксикират и имат мания в това отношение или не, започват да използват псилиум трици - чудо трици.

Известно е, че фибрите увеличават чревния капацитет и по този начин елиминират запека, чрез намаляване на апетита и по-добро усвояване, помагат при загуба на тегло, предпазват от рак на дебелото черво, поддържат ниски нива на холестерола, помагат при лечението на ТСИ и дивертикулит.

Псилиумът (Plantago psyllium) е растение от семейство живовляк, култивирано в Индия, Испания, Франция. В народната медицина семената на псилиум са известни със своите слабителни свойства. В древен Египет семената на псилиум са били използвани за лечение на възпаление на пикочните пътища.

Psyllium триците съдържат 14 пъти повече разтворими фибри от овеса, ценени доскоро заради високото съдържание на фибри. 100 g псилиум съдържа около 71 g разтворими фибри, а същото количество овес съдържа само 5 g разтворими фибри.

Попадайки в червата, тези влакна образуват желатиново вещество, което абсорбира токсичните вещества и по този начин ги елиминира.

Семената на псилиум абсорбират 10 пъти теглото си във вода.

Семената на псилиум съдържат голямо количество разтворими фибри, които в червата се държат като гъба, която набъбва, абсорбира токсични вещества, стимулира перисталтиката и улеснява чревния транзит. Действието на влакната в семената на псилиум е чисто механично, тялото не ги усвоява. Влакната се използват само като слабително, без риск от зависимост или токсичност. Проучванията показват, че разтворимите фибри, като псилиум, са най-добри за намаляване на нивата на холестерола и в резултат помагат за намаляване на риска от коронарна болест на сърцето.

Psyllum се предлага под формата на ситно смляно брашно или трици, грубо смлени семена. Можете да го намерите и под формата на таблетки или хапчета. Има 2 вида псилиум, руса и черна. Най-често срещаният е светлият цвят.

Употреба на псилиум

Лекува хроничен запек.
Предотвратява и лекува диария.
Лекува интоксикации, причинени от задържане на изпражнения в червата.
Облекчава симптомите на синдром на раздразнените черва.
Профилактика и лечение на колит, хемороиди.
Слузта от семена на псилиум задържа токсични и дразнещи вещества в червата, намалявайки риска от рак на дебелото черво или дивертикулит.
Те намаляват нивата на холестерола, което помага за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания. Доказано е, че хранителните добавки със семена от псилиум намаляват нивата на лошия холестерол (LDL) с 10% за четири седмици. Намаляването на нивата на холестерол с 10% намалява риска от сърдечно-съдови заболявания с 20%.
Увеличете чувството за ситост, с минимален прием на калории. Влакната в семената на псилиум имат висока способност за абсорбиране на вода, така че се подуват в стомаха и бързо създават усещане за ситост.
Намалете абсорбцията на мастни киселини от червата.

Нека разграничим 2 вида влакна, разтворими и неразтворими

Разтворимите фибри привличат вода и образуват гел, който забавя храносмилането. Поради това те забавят изпразването на стомаха и ви карат да се чувствате сити, което помага да се контролира теглото. По-бавното изпразване на стомаха също може да повлияе на нивата на кръвната захар и може да има благоприятен ефект върху инсулиновата чувствителност, което може да помогне за контрол на диабета. Разтворимите фибри също могат да помогнат за понижаване на LDL холестерола, като пречат на усвояването на диетичния холестерол.

Източници на разтворими фибри: псилиум, лен, овес, някои семена, леща, боб, целина, моркови, ягоди и др.

Неразтворимите фибри се считат за полезни фибри за здравето на червата, тъй като имат слабително действие и добавят консистенция, като помагат за предотвратяване на запек и утоляване на глада. Тези влакна не се разтварят във вода, така че те преминават през стомашно-чревния тракт относително непокътнати и ускоряват преминаването на храната и отпадъците през червата. Неразтворимите фибри се съдържат главно в пълнозърнести храни и зеленчуци.

Източници на неразтворими фибри: продукти от пшеница и пълнозърнесто брашно, пълнозърнест ориз, царевични трици, ечемик, семена, ядки, кореноплодни зеленчуци, грозде, зеленчуци и др.

Добре, всичко хубаво и красиво, но как го използваме ?

Забелязах, че някои хора го използват и в сладкиши за свързване на състава или в други ястия с намерението да обвържат и удебелят състава. Ако се използва в малки количества умерено, обикновено няма да създаде проблеми. Но ако се използва в излишък, това може да причини неприятни проблеми като: болка в стомаха, запушване на червата или спешно да ви изпрати до банята.

Не ми се струва интересно или очаквано да ям сладък пулинг от псилиум или торта и да го търкалям в банята след това, или да седя надут като балон и да не знам какво ви се случва и защо. Малка чаена лъжичка вероятно не боли, но обикновено количеството, използвано в някои ястия, е доста голямо.

Има няколко продукта за детоксикация на базата на тези трици от псилиум и производителите ви предупреждават на бутилката, че ще трябва да изпиете поне 2 литра вода, докато приемате лек, от които 250 мл чаша веднага след изпиване на тази доза. Препоръчителната доза обикновено е 1 супена лъжица (2 чаени лъжички) трици, заедно с 250 ml чаша вода сутрин на гладно. Можете да започнете с доза от една чаена лъжичка и след това да я увеличите до 2 чаени лъжички.

Ето какво прави човек от дебелото черво от известно време - Гил Джейкъбс.

"Psyllium трици, от моя гледна точка, трябва да се използват само от тези, които са в много добро здраве. Това е подходящ метод за човека, достигнал крайно ниво на детоксикация. Psyllium абсорбира 10 пъти теглото му, когато стигне до червата с вода, поглъща 10 пъти по-голямо от теглото му боклука от чревната стена. Това звучи чудесно, но повечето хора не могат да се отърват от тази компактна материя. Това е твърде утаено. и те могат да имат добри резултати, защото шокират системата, но когато достигнат по-напреднал етап на детоксикация и псилиумът е дошъл да копае в много старите отлагания на дебелото черво, те се нуждаят от помощ, защото вече не могат да премахнат този въпрос. Ето защо хидротерапията на дебелото черво идва, за да отговори на тази нужда, винаги казвам на хората, че трябва да инвестират поне 2 години в чиста, веганска диета (50-70% жива храна), преди да започнете такъв детокс. Не можете веднага да преминете от съвременна световна диета до куп псилиум и зеолит. Все едно да сложите мъж с тегло 300 кг да тича на 100 метра от оградите. "

И така, от това, което г-н Джейкъбс ни казва, само хора, които са били на веганска диета, които са детоксикирали тялото си от известно време и са в добро здравословно състояние, трябва да използват псилиум или бентонит (зеолити).

Цитатът на Гил Джейкъбс е взет от книгата на Наталия Роуз - The Detox Diet of Raw Food.

Препоръчителни дози

1 чаена лъжичка трици Psyllium + 200ml вода, за начинаещи
1 супена лъжица трици Psyllium + 250 мл вода, за напреднали

Пълното излекуване обикновено отнема 3 месеца.

Постепенно превключвайте от най-ниската доза към най-високата, като слушате как реагира тялото.

Кога и как ?

Може да се приема при събуждане, преди или след всяко хранене, или вечер един час преди лягане. За начало е достатъчна една доза на ден и след това преминете към няколко, ако е необходимо. Опитайте всички версии, за да намерите тази, която ви носи най-много предимства.

Ако приемате дозата си сутрин, изчакайте стомаха да се отърве от нея, за да можете да закусите. Средно е необходимо да изчакате 2 часа след дозата на псилиум, за да хапнете нещо друго, но тази продължителност може да бъде по-голяма, достигайки до 3-4 часа, ако скоростта ни на храносмилане е по-ниска.

Ако искаме да консумираме течности или сме жадни, те нямат същите ограничения за изчакване като твърдата храна, защото ще помогнат на триците да отидат по-нататък в червата. Да не говорим, можем да консумираме бистри течности (чай, кафе, вода) след поне 1 час от дозата на псилиум.

Прах или трици ?

1 супена лъжица смлени трици = 1 чаена лъжичка прах

Ако използвате фин прах, дневната доза трябва да се коригира, за да отрази това, като се вземе предвид горното преобразуване.

Възможни нежелани реакции

Ако имате диария, моля, консултирайте се с Вашия лекар, за да проверите дали той или тя препоръчва използването на трици от псилиум, тъй като това може да има усложнения като повръщане, чревни блокажи, чревна болка, гадене и повръщане, обрив, особено при хора с хронични заболявания.

Както бе споменато от Mr. Jacobs psyllium трици се препоръчват само за здрави.