Какво е HIIT
Актуализирано: 8 октомври 2020 г.
Да дойдеш в Station Forme означава да правиш спортни уроци самостоятелно или в дует в частна стая в Париж. По време на сесиите вие сте придружени от треньор, който да бъде насочен по време на вашето обучение: За да научите повече, това е тук.
В Station Forme вярваме, че HIIT е много добър метод за обучение. Разказваме ви всичко в тази статия.
HIIT: Интервалното обучение с висока интензивност, както подсказва името, е спортна техника с кратко време на работа с висока интензивност, последвано от периоди на почивка. Целта е бързо да поискаме много усилия от нашето тяло, така че то да използва своите резерви, за да се изгори.
Ползите от HIIT
HIIT има само предимства, които трябва да се практикуват: спестяване на време за изграждане на мускули, загуба на тегло, подобрено кардио !
На първо място, HIIT сесията отнема 30 минути и следователно е по-кратка от традиционната тренировка. HIIT обаче е много по-ефективен по няколко начина:
1. Значителни спестявания на време
Между работата, децата, пиенето с приятели, организационните проблеми и други става все по-сложно да отделяте време за себе си. Спортът обаче е от основно значение от всяка гледна точка. Позволява ни да изпускаме пара, да си правим добро и преди всичко да работим върху тялото си и да му помагаме да се укрепва за ежедневието !
Благодарение на HIIT, за 30 минути ще постигнете много ефективно и бързо обучение! Няма повече оправдания за това, че нямате време да спортувате! Ще пуснем пара !
2. Ефекти, които продължават във времето
Това е магия, HIIT има ефекти върху тялото, които продължават няколко часа след сесия! Това е така, защото усилията, дадени по време на HIIT сесия, са толкова интензивни, че тялото не се възстановява бързо и продължава да изгаря калории. Това се нарича "ефект след изгаряне" !
3. Ефективна загуба на тегло
Извършването на интервални тренировки с висока интензивност ще натовари тялото толкова много, че трябва бързо да използва запасите от мазнини.
За това HIIT е много ефективно „изгаряне на калории“ за минимално време. Доказано е, че това е една от най-ефективните техники за отслабване. 3 х 30-минутни HIIT сесии на седмица са по-ефективни от 4 часа традиционно обучение.