Какво е добро отслабване Колко да губят на седмица

Какво е добро отслабване ?

Днес твърде често все още виждам как хората отслабващи се обезсърчават, защото смятат, че не губят достатъчно бързо. Знаете ли какво е добро отслабване ?

ДОБРО ОТСЛАБВАНЕ НА ФИГУРИ

A добра загуба на тегло е наоколо 300 до 500g на седмица. Вече е много добре !

Това е, което се препоръчва, за да се губят мазнини, като същевременно се поддържа мускулна маса. Разбира се, правим това, като следваме препоръките за балансирано хранене. Намерете повече информация, като кликнете тук.

ДА ЗНАМ

Ето някои важни моменти, които трябва да знаете:

Можете да отслабнете по-бързо в началото. Това е нормално, тъй като често включва големи промени в нашите хранителни навици.
Чрез прекалено бърза загуба в продължение на няколко седмици има голям риск от загуба на мускулна маса. Това определено не искате, защото мускулната ви маса изгаря калории. Колкото по-малко имате, толкова по-малко калории изгаряте. Това, което искаме, е загуба на мазнини.
Не отслабвайте постоянно постоянно всяка седмица е нормално. Понякога губите по-бързо в началото. Може да има седмици, когато губите повече, а други, когато не губите. Но когато анализирате загубата си в продължение на няколко седмици и видите, че средно сте около 300 до 500 грама на седмица, това е перфектно! Ами ако е по-малко? Няма проблем. Целта е да се движите напред с всякаква скорост.
Отслабването не е естествено за тялото ви. По-скоро тялото ви е подготвено да оцелее. По време на глад (той може да тълкува намаляването на калориите като състояние на глад) той ще намали метаболизма си, за да осигури оцеляването си. Той е много добър в това. Уважавайте го и му дайте време да отслабнете.

Добрата загуба на тегло е постепенна загуба, която работи за вас и която правите със собствено темпо, без разочарование и осигурявайки на тялото си всички необходими хранителни вещества, за да бъде в добра форма.

ДА ЗАПОМНЯ

Струва си да отделите време да мислите по различен начин, а не само за отслабване в килограми.

Със сигурност не сте спечелили всичките си килограми бързо. Отне много време. Не очаквайте да ги загубите за нула време. Дайте на тялото си време да ги загуби и след това да можете да се стабилизирате при новото тегло.
Претеглянето, при което не сте загубили, не е „доказателство“, че това, което правите, не работи. Просто може да не е бил добър ден да те натежа. Има много обстоятелства, които могат да ви накарат да не виждате по-малко тегло на кантара. Например, знаете ли, че в дните, когато приемът на течности е драстично намален, това може да доведе до дехидратация, която в краткосрочен план може да повлияе на измерванията ви? Може да идва и от нередовен транзит. Или просто, че се претегляте твърде често.
Въпреки че много пъти започвате хранителен ребаланс за управление на теглото и работи отлично, това е нещо повече от просто отслабване на вашите везни. Ребалансирането на храната носи много ползи за вашето здраве и благополучие! Не подценявайте това и използвайте това чувство на благополучие като мотивация да продължите с живота.
Търпението, последователността и постоянството са ключовете за успеха.