Какво е добре да се яде след 18:00
Какво е добре да се яде след 18:00. Дори лекарите препоръчват тези 8 храни
"Нездравословно е и е напълно противопоказано да се яде след шест часа вечерта". Колко пъти сте чували това? Има много сайтове за „съвети“, които са по-аргументирани за „вечерно“ хранене. Въпреки това, казват диетолозите, подкрепяни от лекарите, опасността, нещастието, забраната за хранене след 18:00 не са непременно верни и следователно трябва да се следват.
Какво е добре да се яде след 18:00. Дори лекарите препоръчват тези 8 храни
Специалисти - какво бихме направили без тях? - даде "зелената светлина" на храни, които подобряват качеството на съня и по този начин могат да се ядат преди лягане, без да навредят на вашата фигура и здраве. Внимателен! Това са прости закуски, а не вечеря в истинския смисъл на думата!
Това е много важно: не оставяйте основното хранене за деня вечер. Не яжте/яжте по цял ден, защото нямате време, защото не сте гладни, онзи, онзи ... Няма оправдание да не обядвате между 13:00 и 15:00, независимо къде можете консумирайте, по време на работа, у дома, за „бутане на тавата“ или дори за бързо хранене, важно е да не оставяте тялото да страда от глад до вечерта. Ето какво казват диетолозите, че можете да се храните без проблеми след 18:00. Поръчката е произволна.
Храни, които можете да ядете след 18:00, без да се страхувате от напълняване
Пресни плодове
Богати на фибри, те могат да задоволят чувството на глад. Освен това те съдържат голямо количество вода, ние просто говорим свеж плод, така че ще се уморите доста бързо с малко калории. Най-подходящи са бананите, тъй като съдържат триптофан, аминокиселина, която ви помага да се успокоите след ежедневна възбуда и да спите по-дълбоко, по-добре. Други плодове с високо съдържание на фибри са ябълки, круши, портокали и плодове.
Обезмаслено мляко
Те "препоръчват" калция в състава, който стимулира метаболизма и изгаря мазнините, следствие от което е загубата на тегло. Изследванията показват, че увеличеният прием на калций засилва вътрешното горене с до 27%. Калцият попада в мастните клетки и води до тяхното връщане в кръвообращението и по подразбиране до тяхното елиминиране.
Цели зърна
Според проучвания, публикувани на американския новинарски сайт "HuffPost" (Huffington Post), човешкото тяло изгаря двойно повече калории, като се разгражда пълноценни храни отколкото преработените, особено богатите на фибри, като овес или кафяв ориз.
бадеми
Това е отлична алтернатива за облекчаване на чувството на глад, което ни обзема в „опасните“ часове на вечерта. Ако искате да отслабнете, не трябва да се пазите от бадеми. Според изследванията, започнати през 2012 г. в модерната болница в САЩ, Медицински център Айзенхауер (EMC) в Ранчо Мираж, Ривърсайд, Калифорния, резултатите от които са публикувани в American Journal of Clinical Nutrition миналия септември, доказано е, че бадемите изобщо не допринасят за увеличаване на теглото.
Тиквени семена
Пуканки? Чипс? Вечерта пред телевизора. Самоубийство! Вместо това можете небрежно да чупите тиквени семки. Те се справят с нощния глад и освен това ще ви помогнат да се наспите добре, защото са изключително богати на магнезий, метал с благотворен ефект „върху“ спокоен и дълбок сън.
Черен шоколад
Дълго в горната част на забранените храни преди лягане, черен шоколад съдържа минимално количество захар. Той "успокоява" холестерола и ефективно допринася за бързото отслабване. Не се изненадвайте: има голяма разлика между бар с тъмен шоколад и шоколад с мляко и фъстъци ...
Да, не се изненадвайте, дори ако не сте очаквали да срещнете нещо подобно в този списък, можете да ядете супа преди лягане. Защото като цяло всяка топла течност действа успокояващо на организма. Ако вечер усетите, че чаша чай не утолява глада ви, загрейте чаша супа, като най-подходящото е Пиле "зама" s те имат зеленчуци. Внимание: в никакъв случай супа от леща, грах или боб! Тези зеленчуци могат да доведат до неспокоен сън.
Британски диетолози от Кингс Колидж в Лондон казват, че диета, базирана на ориз, намалява риска от безсъние с 46%. Оризът е част от храна с висок гликемичен индекс, който влияе върху степента на секреция на триптофан и мелатонин, хормони, необходими за качествен сън, тих, дълбок и спокоен.