Какво е добре да се яде и пие на гладно
Яжте два банана на гладно сутрин и изпийте две чаши топла вода - бързо ще разтворите нежеланите килограми! Можете да отслабнете ефективно и естествено, ако ядете банани и пиете хладка вода сутрин на гладно.
Ако искате да отслабнете с тази диета, за вас е изключително важно да спазвате едно правило: яжте банани и пийте гореща вода.
Тази здравословна комбинация стимулира метаболизма ви и ви помага да отслабнете много по-бързо и по-ефективно.
Бананите са плодове, богати на витамини, важни за правилното функциониране на организма. Те също са богати източници на калий. Той помага на мозъка да функционира правилно, подпомага дейността на сърцето и помага за елиминирането на натрия от тялото. Това предотвратява задържането на вода в тъканите. Тази излишна вода е отговорна за наддаването на тегло.
Банановите фибри помагат за елиминирането на токсините от тялото и придават усещане за ситост.
Препоръчително е да ядете 2 банана и да пиете 2 чаши вода сутрин на гладно. Водата трябва да е по-топла, а не студена.
Можете да ядете каквото искате по време на останалите хранения, но също така е изключително важно да не ядете нищо след шест часа вечерта.
Можете да ядете банани и да пиете чаша топла вода като заместител на лека закуска между храненията.
Силно се препоръчва за вашето здраве да избягвате да ядете бонбони и други сладки храни. Можете да ги замените с банани и малко топла вода.
За отлични резултати е добре да пиете поне 2 литра вода всеки ден.
Как и какво да ядем, за да отслабнем здравословно?
Поддържайте балансирана закуската си
Закуската, която ви помага да отслабнете, е закуска, която яде протеини, плодове и въглехидрати от пълнозърнести храни. Това е идеалната комбинация да оздравеете сутрин и да не сте гладни няколко часа. И така няма да има изкушение да ядем всякакви сладки до обяд.!
Много проста и бърза комбинация: кисело мляко с овес и плодове. Ето една вкусна рецепта за парфе, която съдържа кисело мляко (добър източник на протеини) и плодове (източник на здравословни въглехидрати).
Пийте зелен чай вместо кафе
Не знам дали знаете, но зеленият чай има невероятни сили, когато става въпрос за отслабване! Изследователите са установили, че хората, които спортуват и пият зелен чай, губят два пъти повече килограми от тези, които не консумират тази напитка.
Един от компонентите на зеления чай, наречен епигалокатехин галат, е отговорен за ускоряването на процеса на отслабване, съобщава профилактика.com. Други изследвания казват, че зеленият чай също може да увеличи скоростта, с която тялото изгаря калории.
Не купувайте вече мюсли от супермаркета - направете го у дома
Гранолата изглежда като добра идея за закуска - това е здравословна комбинация от ядки, семена и сушени плодове, които можете да добавите към млякото или киселото мляко. Но търговската гранола далеч не е добра за вас, защото съдържа много захар и мазнини. За да си направите сами гранола у дома, смесете две чаши овес с чаша сушени плодове и чаша семена и ги сложете във фурната за 3-5 минути.
Изберете обикновено кисело мляко
Обикновеното кисело мляко е основата за здравословна закуска. В никакъв случай не яжте кисело мляко с търговски плодове, защото те са пълни със захари и изкуствени аромати, които не само ви напълняват, но и застрашават здравето ви. Най-мъдро е да добавите ароматни плодове към обикновеното кисело мляко, ако искате да го подсладите: банани, боровинки, малини, ягоди, ябълки, пъпеши.
Правете омлета само със зеленчуци
Омлетът не е забранен за закуска, ако искате да отслабнете. С едно условие: да бъдем максимално здрави! Използвайте много малко масло и го комбинирайте само със зеленчуци: чушки, тиквички, домати, гъби, лук. Ако беконът ви изкушава, оставете го настрана, защото ви прави дебели, а не здрави! Яжте омлета с голяма салата и се опитайте да не добавяте повече от парче пълнозърнест хляб в менюто.