Какво е дикул гимнастика и защо тя може да промени живота ви морски гризачи
Проучванията показват, че само в Америка около 100 милиона души имат хронична болка. Най-типичните форми са болки в кръста (27%) и болки във врата (15%). Много е трудно да се справим. Но представете си, ако сте могли да ходите без болка и да водите пълноценен живот. Има някой, който го е направил: Валентин Дикул. И той направи една крачка напред, като разработи пълна програма за упражнения, за да промени живота на хората, както някога го направи за себе си.
Как възникна гимнастиката Dikul?
Валентин Дикул е директор на рехабилитационен център за хора с мускулно-скелетни нарушения и, изненадващо, е и цирков артист. След трудно детство той успя да осъществи мечтата си да „стане цирков артист“. Но през 1962 г. по време на представление в Каунас избухва стоманена греда и Дикул пада на повече от 10 метра в дълбочина. Лекарите казаха, че той никога повече не може да ходи. Но Дикул не се отчайваше. Първо започна да упражнява горната част на тялото, а след това парализираните си долни крайници.
Първо завърза въже за крайниците си, издърпа го и използва тежести, за да изгради противотежест. Дикул разработи фитнес уреда само за себе си. Години на обучение не само позволиха на Дикул да се върне към нормалния живот, но се превърна в един от най-силните мъже в света. Способността му да жонглира с тежести все още е уникална и той е вписан в Книгата на рекордите на Гинес. Най-големият резултат обаче е, че той е разработил свой собствен метод за медицинска рехабилитация, за да помогне на хората с гръбначни заболявания.
Направете серия от упражнения!
Легнете по гръб, изправете ръцете си настрани с дланите надолу. Краката ви са изправени един до друг. Бавно завъртете левия ханш надясно, без да повдигате главата, раменете или левия крак. Останете 2-3 секунди и след това се върнете в изходна позиция. Правете упражнението и с десния бедро.
Легнете по гръб и изправете краката си с широки рамене. Скръстете ръце на гърдите си. Завъртете лявото рамо надясно, без да повдигате таза или крака си от пода. Останете 2-3 секунди и след това се върнете в изходна позиция. Правете упражнението и в другата посока.
Легнете по гръб с изпънати успоредно един на друг крака. Поставете ръцете си отстрани с длани надолу. Преместете двата крака надясно, доколкото можете, без главата или раменете да се повдигат от пода. Задръжте тази позиция за 2-3 секунди и след това се върнете в изходна позиция. Направете същото упражнение и от другата страна.
Легнете по гръб с изправени крака. Скръстете ръце на гърдите си. С плъзгащо движение наклонете тялото си наляво, без таз или крака да се издигат от пода. Останете 2-3 секунди и след това се върнете в изходна позиция. Повторете от другата страна.
Изправете се, погледнете напред. Без да движите гърба си, сгънете коленете и бавно се наведете напред, така че ръцете ви да останат успоредни на торса. Останете 2-3 секунди и след това се върнете в изходна позиция.
Изберете упражнението, което е най-лесно за вас, или помолете специалист за помощ.