Какво е диета със смесена диета, какво е определение на диетата, познаване на продукта, наука за храните

A Диета със смесена храна е диета, която се състои от нискомаслена и нискокалорична смесена диета и съдържа всички необходими хранителни вещества в балансирано съотношение. Целта на смесената диета е дългосрочните промени в диетата и загубата на тегло. Опознавате храните и тяхното съдържание на калории и методите за приготвяне с ниско съдържание на мазнини. Ако искате да следвате нискокалорична диета с указания, можете да се свържете с диетолога.

Много диети със смесена храна се основават на хранителните препоръки на DGE (Германското дружество за хранене). Диетата със смесена храна обикновено се основава на хранителната пирамида и съдържа 55% висококачествени въглехидрати, 30% мазнини и 11% протеини. Това обаче е смесена диета с намалено съдържание на калории. Често се препоръчва дневно количество калории от 1300 ккал.

Повечето диети със смесена храна не съдържат забрани, а препоръки. При млечните продукти обикновено е препоръчително да се използват варианти с ниско съдържание на мазнини и да се даде предпочитание на пълнозърнести продукти. Трябва също да ядете плодове, зеленчуци или салата с всяко хранене, да пиете достатъчно вода (в идеалния случай минерална вода) и да включите упражненията в ежедневието. За да се поддържа храносмилането, се препоръчват 5 хранения на ден.

Предимствата на диетата със смесена храна са разнообразното меню и балансираното съотношение на хранителните вещества. Обикновено няма симптоми на дефицит. Тъй като има много различни диети със смесена храна, можете да съставите свое собствено ежедневно меню от техните менюта. По този начин се избягват пристъпите на глад или голямо чувство на глад. Освен това едва ли има ограничения, така че обикновено цялото семейство да се присъедини към диетата със смесена храна. С нискокалорична смесена диета отслабвате много бавно. Тогава обаче постигнатото тегло се поддържа по-добре и се предотвратява т. Нар. Йо-йо ефект, тъй като диетите със смесена храна са много подходящи за промяна на диетата едновременно.

подувам

Хранене на Брокхаус: Хранете се здравословно - живейте съзнателно. Брокхаус, 2011 »
Райнхард Матисек, Вернер Балтес: Хранителна химия. Springer Spectrum, 2015 »
Голямата гастрономия Larousse. Кристиян, 2012 »
Ханс-Йоахим Роуз: Кухненската Библия: Енциклопедия на кулинарните изследвания. Издателство Tre Torri, 2007 »
Професор доктор. Валдемар Тернес, Алфред Тауфел: Лексикон на храните. Behr's Verlag, 2005 »

Резервирайте препоръки с връзки към Amazon

По-долу са дадени някои препоръки за книги, които са оборудвани с така наречените партньорски връзки. Партньорските връзки водят до продукт, който може да бъде закупен онлайн. Партньорска връзка трябва да се разбира като агент, който предоставя на купувача купувач. Ако продукт е закупен след посещение на партньорска връзка, посредникът (т.е. операторът на партньорска връзка, в този случай, т.е. храна lexicon.de) получава малка комисионна. Комисионната е нисък, едноцифрен процент от стойността на продажбите.

Кухня на Teubner

Страхотната стандартна работа на Teubner по въпроса за кухненските практики и техниките за готвене: в нов, богат дизайн, с най-новата техническа информация за кухнята . Всички стъпки за работа в кухнята са обяснени стъпка по стъпка. Многобройни специални страници с интересни факти за продукти, основни техники за готвене и полезни кухненски прибори.

Тибнер печене

Голямата книга за печене, стандартната работа за печене. Читателят получава изчерпателен преглед на най-важните съставки за печене, от различните видове брашно до добавки за печене и подправки. Дали е гъсто тесто, тесто от песъчинки, пандишпан, тесто с мая или цъфтящо тесто, как се правят тези теста и сладкиши, е демонстрирано в детайли. Много последователни стъпки правят приготвянето на кремове, пълнежи и глазури лесно за разбиране.

Лексикон на кафе препарати

Независимо дали турската мока, австрийската Einsp Einnner, италианското еспресо или капучино, млякото от Fanzpsian, лексиконът на кафето от Издание Food Lexicon с лесно разбираеми приготовления и дефиниции на над 100 международни заготовки за кафе от Германия, Австрия, Франция, Италия и Испания с многобройни снимки.