Искате да отслабнете Ето колко време брои
Ето какво казват експертите по хранене за времето на часовника и плочата:
Въпрос: За да отслабна, има ли значение КОГА се храня? Или има значение само какво ям?
Американските специалисти по хранене предлагат доста честен отговор на този въпрос: Това е като в романтична история или когато искате да се възползвате от отстъпките, когато пазарувате: здравословната диета е основно за синхронизация - да се направи всичко в точния момент.
Разбира се, калорията все още е калория, но как планирате с течение на времето тези калории могат да повлияят на вашия метаболизъм и нивото на ситост - с потенциал да разграничат разликата между загубени и загубени килограми. Контролът на телесното тегло е сложен танц, който се провежда между няколко фактора, които движат метаболизма ви: мозъка, хормоните и невротрансмитерите, но също така и метаболитните процеси, казват експертите. И ако някой от тези елементи усети, че сте на ниско калорично ниво през целия ден, той ще вземе някои решения: ще забави метаболизма ви, ще увеличи апетита ви и ще блокира всичките ви усилия за намаляване вашето телесно тегло.
И така, първото нещо, което трябва да направите: закусете! И нито веднъж не се захванете за работа - всъщност това трябва да е първото нещо, което правите сутрин. Американските диетолози препоръчват да ядете в рамките на един час след събуждането и ако можете да пиете малко вода, това е още по-добре. Както закуската, така и водата ще стимулират метаболизма ви и ще кажат на тялото ви, че не е необходимо да пести енергия (т.е. калории).