Какво е Clean Eating FIT; БАЛАНСИРАН
Но това само тенденция ли е? Друга мода или диета, за която се абонираме за известно време? Или чистото хранене наистина ни помага да отслабнем и да останем здрави в дългосрочен план?
Като начало, откъс от Уикипедия
„Терминът и концепцията могат да бъдат проследени до британските кулинарни автори Ела Милс, Наташа Корет и сестрите Хемсли, като Милс и Хемсли се дистанцират от концепцията за критичен прием в медиите. Чистото хранене преживява известно разпространение като начин на живот от втората половина на 2010-те. Няма обвързващ списък на съставките, но типични са пресни зеленчуци, ядки, ориз, но също хумус или кисело мляко, често с биологично качество. Обикновено се избягват подобрители на вкуса, консерванти, оцветители и рафинирани захари. Някои варианти на чисто хранене включват избягване на глутен, зърнени храни и млечни продукти и препоръчват консумацията на сурови зеленчуци. [1] [2] [3] [4] Ястията са предимно вегетариански или вегански („растителна основа“ [4]), но в някои ресторанти можете да поръчате и месо или риба. [5] ... "
И така, какво е чисто хранене?
Така че чистото хранене е понятието „чиста“, естествена храна. Целта е тук Яжте възможно най-малко високо преработени храни. Индустриална от хората силно преработени храни Често губят много микроелементи чрез обработка. Освен това, произведените храни често съдържат много за тялото нездравословни добавки като оцветители, овкусители, технически помощни средства, като средства за натрупване, пълнители и други вещества, за да се осигурят определени свойства на крайния продукт. Тук особено важен критерий е, наред с други неща, срокът на годност на рафта, така че той да остане свеж, дори когато е по-дълъг в магазина. Друг проблем са заместителите, които заместват важните съставки с по-евтини заместващи продукти, за да се намали цената.
Това звучи крайно неприятно, но това е ежедневната ни диета, когато купуваме повечето продукти в супермаркетите си. Продуктите, които разчитат на всички тези добавки, не са „чисти“.
Така че, ако искате да избегнете тези проблеми и да ядете „чиста” диета, вие избирате Храна в най-естествения и необработен вид като вашата храна.
Включване: Качеството на непреработената храна също е намаляло през последните години. Ценовата война се увеличава, поради което отглеждането трябва да разчита на методи за оптимизация, за да се увеличи реколтата.
Освен това зеленчуците и плодовете губят много хранителни вещества, тъй като първо трябва да бъдат транспортирани по половината свят, преди най-накрая да се озоват в нашата чиния.
И все пак, чистото хранене е чудесен подход за поддържане на здраве и отслабване. Винаги е по-добре да направите 80% правилно, отколкото да се оставите да се отклоните напълно и, с късмет, да направите 20% правилно.
Чистото хранене ви помага ...
- да се храни здравословно.
- вземете много хранителни вещества, от които се нуждае вашата имунна система.
- създават информираност за здравословните храни и съставки.
- за да се справите с това как можете да приготвите необработена храна възможно най-вкусна.
- да спре да брои калории, защото който яде чисто, едва ли може да успее да преяде трайно, защото чистите храни имат по-малко калории.
- Фокусирайте се върху пресни хранителни стоки, когато пазарувате.
- автоматично яде малко или повече сладкиши.
- докато отслабвате и се подготвяте.
- да сте по-наясно с вашата среда и производството на храна и да поставяте под въпрос коректността.
- да пазарувате по-регионално.
Чистото хранене е тенденция, защото всички говорят за това, тенденция, която обаче може да направи много добро. Въпросът е какво правите от него.
Ако заставате зад философията за чистото хранене, тогава си струва да инвестирате време в темата за чистото хранене и да направите нещо добро за себе си и тялото си в дългосрочен план.
Това обаче няма да работи без волята за учене.
Няма съмнение, че "чистата" диета не само гарантира стройна форма, но и ви прави по-здрави и продуктивни.
Как се отнасяте към чистото хранене?