Какво е цитрулин малат и неговите ефекти
Цитрулинът е аминокиселина. всичко аминокиселини заедно гарантират, че най-важните телесни функции протичат гладко. Те стимулират метаболизма, са компоненти на жизненоважните органи и участват пряко в изграждането и поддържането на мускулната маса.
Съществуват 20 протеиногенни аминокиселини и повече от 250 непротеиногенни аминокиселини, които се намират главно в гъби и растения. Това включва цитрулин.
Цитрулин малат е аминокиселината цитрулин, естерифицирана с ябълчена киселина. Малатите са естери и соли на ябълчената киселина. Името L-цитрулин идва от латинското за цитрулус = Диня. Префиксът „L“ означава пространственото разположение на атомите и връзката с естествените аминокиселини. L-цитрулин е изолиран за първи път през 1914 г. Доказано е, че L-цитрулин е образуващ компонент в урейния цикъл.
Образува се несъществената аминокиселина
● в храносмилателния тракт в резултат на реакцията на орнитин с карбамил фосфати
или
● чрез разделяне на L-аргинин в азот (NO).
Съдържанието на малат е резултат от съдържанието на ябълчена киселина в цитрулин малат (лат. малум = Apple). Той е част от цикъла на трикарбоксилната киселина (TCA). TCA поддържа аеробния метаболизъм чрез намаляване на лактата. Освен това цикълът на трикарбоновата киселина регулира производството на пируват в цикъла на лимонената киселина.
Съответно, цитрулиновият малат се използва при антиастеници - също за борба с мускулната слабост като страничен ефект от синдром на хронична умора, вегетативна дистония или дори диабет.
В обобщение: В медицината цитрулин малат се използва за облекчаване на слабостта и умората.
Многобройни изследвания на спортната медицина доказват ползите от цитрулин малат; те доказват непосредствената полза от добавките непосредствено преди всяка тренировка. Измерванията на продуктите на мускулния метаболизъм като амоняк и лактат по време на интензивни упражнения позволяват да се направят изводи за цялостната ефективност:
Нови спортни научни проучвания показват, че добавянето на осем грама цитрулин малат генерира повишаване на ефективността между 19 и 53 процента в пряко сравнение с тестовите групи, на които е било дадено само плацебо. Така се оказа, че СМ помага да се преодолеят границите на ефективността и да се повиши ефективността на обучението.
Проучванията показват, че само три грама цитрулин малат на ден са достатъчни, за да стимулират работоспособността. Количеството осем грама СМ е оптимално; Спортистите консумират три грама на гладно сутрин и пет грама час преди тренировка.
Заедно с креатина, бета аланина и L-аргинина, цитрулин малатът е ефективна добавка за изграждане на мускули и предотвратяване на изтощение, свързано с упражнения. Цитрулин малат подобрява притока на кръв към мускулите и подпомага изграждането на вътрешни енергийни запаси с повече АТФ и фосфорен креатин. Това означава, че е на разположение повече енергия за постепенно увеличаване на тренировъчните резултати. Положителните ефекти се разпростират върху целия организъм - не само върху физическото, но и върху умственото представяне и силната имунна система.