Какво е Care Fitness кардио тренировка - Новини
Терминът „кардио“ несъмнено е една от първите думи, които чувате във фитнеса, и то с основателна причина: често с кардио тренировъчни упражнения практикуващите започват сесията си, независимо от тяхната физическа цел. Но какво е кардио тренировка? Как да го направя? Защо го правиш? И кои устройства са най-подходящи за практиката му? Отговорите с Care Fitness !
Какво е кардио тренировка ?
Кардио тренировката или кардиоваскуларната тренировка е тренировка, която помага да се контролира сърдечната честота по време на прогресивни усилия. Кардио тренировките подобряват работата на сърцето и белите дробове за по-добро разпределение на кислорода.
Какви са предимствата на кардио тренировките ?
Когато осъзнаете всичко, което кардио тренировките могат да направят за вас физически и психически, никога няма да останете без! Може да има много причини за започване на упражнения и кардио тренировките отговарят на много от тях. Сред предимствата му можем да споменем, че:
- помага ви да изгаряте мазнини и калории за отслабване;
- подобрява сърдечната дейност;
- увеличава капацитета на белите дробове;
- помага за намаляване на риска от инфаркт, висок холестерол, високо кръвно налягане, диабет и някои форми на рак;
- може да помогне за облекчаване на безпокойството и депресията;
- подобрява качеството на съня;
- намалява стреса;
- подобрява либидото;
- когато сърдечно-съдовите упражнения са придружени от натоварване, те действат за изграждане на мускули.