Какво е Aerial Yoga Ana Heart Blog
Летящата йога, антигравитационната йога или въздушната йога е относително нов стил на йога. С помощта на хамак йога позите се комбинират с пилатес и танцови интермедии. Хамакът носи до 300 кг и следователно може да се практикува от хора с всякакви размери и форми. Стабилното устройство се състои от индустриални поддържащи вериги, карабини и лента за лента. Това може да звучи неудобно, но хамакът е изработен от висококачествена коприна, което го прави приятен на допир. Опорните вериги висят от тавана до пода. С тях и карабинерите свързаният хамак може да бъде фиксиран на всякаква височина. Хамакът осигурява пълна подкрепа на тялото, поради което летящата йога е много популярна сред хора със слаби стави, проблеми с гърба или тазобедрената става. Още по-доброто - уроците по летяща йога обикновено предлагат многобройно допълнително оборудване. Всичко, от което се нуждаете, са удобни дрехи за йога. Прочетете и се потопете във високите висоти на въздушната йога.
История и произход
Използването на реквизит в йога е въведено от Yogaguru B.K.S Iyengar. Въпреки че други йоги преди него може да са използвали естествени материали в своите уроци, Иенгар е този, който е въвел панделки, колани, столове, блокове и прашки. По-късно физиотерапевтът Антонио Карденас разработва прашка Iyengars и през 2001 г. тя се нарича "йога прашка". През 2003 г. Кери Нийл публикува така наречената „Gravotonics Yoga Swing & Exercise System“, която се използва главно в часовете по йога в Индонезия. Основателят на YogaBody, Лукас Рокууд, беше първият, който използва тази обърната люлка през 2004 г., но не беше доволен от дизайна. Благодарение на своя опит, той разработи "Йога трапец". Британският йоги Ричард Холройд откри първото студио за йога на въздуха във Великобритания през 2011 година. Студиото, наречено "Aerial Yoga London", се ръководи от самия Холройд и той използва "Йога трапец" на Лукас Рокууд. През 2017 г. Холройд емигрира в Индия, за да задълбочи и разшири въздушната йога практика. Днес можете да намерите безброй студия за йога по въздух по целия свят.
Ползи
Кардио тренировка
По време на въздушен урок по йога се стимулира цялото тяло. Мускулите се привеждат във форма и ставите се укрепват и стабилизират. Техниката е идеална и за кардио тренировки. Само за един урок се изгарят около 320 калории. Следователно тренировката е сравнима с колоездене или силово ходене.
Голямо забавление
Заедно с разнообразните ползи за здравето, въздушната йога е много забавна. Някои хора посещават седмични летящи часове по йога само за забавление. Не се случва често да се занимавате с циркови трикове. А с въздушната йога можете дори да правите това седмично! Игривият характер на обучението бързо ви кара да искате да посещавате редовно уроци. Тези, които се наслаждават на обучението си, ще му се радват по-дълго и повече и ще се придържат към него.
Облекчаване на стреса
Както повечето видове йога, въздушната йога е чудесна за намаляване на стреса. Упражненията изчистват ума и помагат за укрепване на емоционалната система. Медитативният характер на уроците помага за намаляване на стреса и насърчава креативността. Участниците напускат класовете спокойни, подмладени и вдъхновени.
Подобрява гъвкавостта
Летящата йога се противопоставя на гравитацията; вие се движите свободно между позите. Закачването във въздуха помага на тялото да облекчи напрежението в мускулите и костите. Гъвкавостта нараства забележимо с всеки урок. Освен това плаването укрепва коремните мускули.
Намалява болката в гърба
Летящата йога може да помогне за намаляване на всички видове болки в гърба. Висянето свободно във въздуха помага на гръбначния стълб да се разтегне. В допълнение, плаването предотвратява стреса на гърба и спазмите на гръбначния стълб. По този начин могат да се постигнат по-дълбоки участъци, без да се чувствате зле.
Още сила
Цялото тяло е подсилено с въздушна йога. Силните мускули са не само полезни при тренировките по йога, но и помагат в ежедневието. Въздушната йога подобрява издръжливостта и устойчивостта, поради което стилът е много популярен сред бегачите на дълги разстояния и други спортисти.
Подобрява настроението
Йога стил освобождава множество хормони на щастието и ендорфини, като серотонин и допамин, и по този начин помага за повишаване на настроението. Плуването във въздуха също дава приятен прилив на адреналин. Енергийното ниво е балансирано и помага срещу умора.
Подпомага храносмилането
Разтяганията в летящата йога са чудесни за подпомагане на храносмилането. Редовното упражняване на този стил на йога може да помогне за облекчаване на многобройни заболявания, свързани с храносмилането, включително диария, запек, газове и лошо храносмилане.
Борба със симптомите на старостта
Йога от въздуха стимулира кръвообращението и следователно помага в борбата с признаците на стареене. Практиката прочиства кръвоносната и лимфната система и предотвратява сърдечно-съдови проблеми.
Подобрява паметта
Летящата йога укрепва невронните връзки и спомага за подобряване на паметта.
Обобщено
Независимо дали сте напреднал йогин или съвсем млад начинаещ, въздушната йога има по нещо за всеки. Техниката може лесно да се адаптира към различни нива. Този йога стил обикновено се счита за най-удобният от всички. За съжаление, въздушната йога е трудна за практикуване в собствените ви четири стени. Затова посетете своя доверен йога център, където опитен учител ще ви помогне да се разберете с оборудването и да избегнете ненужни наранявания. В професионална обстановка веднага ще се почувствате като у дома си и ще се носите безопасно във въздуха. Оборудването за летене е осигурено. Липсва само чифт йога клинове с достатъчно свобода на движение.