Какво да знаете за нивата на холестерола

холестерол е липидоподобно вещество, което се намира във всички клетки на тялото. Той се произвежда от черния дроб, но също така се приема от храната и допринася за оптималното функциониране на тялото (1).

холестерол в тялото се измерва чрез кръвни тестове и се изразява в милиграми на децилитър кръв. Поддържането на баланс на ниво е от съществено значение за здравето на тялото (5).

Препоръчва се измерване на нивата на холестерола в кръвта на всеки 5 години, от 35 годишна възраст за мъжете и 45 за жените. Но хората, страдащи от заболявания като диабет, сърдечно-съдови заболявания, проблеми с кръвообращението в долните крайници, трябва да проверяват нивата на холестерола си по-често (за предпочитане всяка година). Същото се препоръчва за деца с рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания (5).

Рискови фактори за необичайни нива на холестерол

Нездравословен начин на живот:

Други условия:

Наркотици:

Видове холестерол

Холестеролът циркулира в кръвта, свързан с протеини, образувайки агрегати, наречени липопротеини. Те са разделени на няколко категории, в зависимост от размера на частиците:

VLDL (липопротеини с много ниска плътност) холестерол - липопротеини с много ниска плътност.
LDL (липопротеини с ниска плътност) холестерол - липопротеини с ниска плътност;
HDL (липопротеини с висока плътност) холестерол - липопротеини с висока плътност (3).

Нормално ниво на холестерола

По време на кръвни изследвания холестеролът се измерва като:

общ холестерол - оптималното ниво е максимум 200 mg/dl кръв; стойности между 200 и 239 се считат за горната граница, а общото ниво на холестерола над 240 mg/dl се счита за високо (8).
LDL холестерол - оптималното ниво трябва да бъде под 100 mg/dl кръв. За тези, които нямат други състояния или медицински състояния, стойностите между 100 и 129 mg/dl са приемливи, но могат да предизвикат безпокойство за тези със здравословни проблеми. Стойности между 130 и 159 mg/dl се считат за горна граница, а тези между 160 и 189 се считат за високи. Над 190 mg/dl кръв е много висока (8).
HDL холестерол - За разлика от нивата на LDL холестерола, той трябва да е висок. Под 40 mg/dl кръв се счита за основен рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания. Долната граница е между 41 и 59 mg/dl, докато оптималното ниво на HDL холестерол се счита за 60 mg/dl или по-високо (8).

LDL холестерол

Наричан още "лош" холестерол, той се отлага по стените на артериите, което води до образуването на атеромни плаки, които стесняват стените на кръвоносните съдове, засягайки притока на кръв. По този начин рискът от развитие на сърдечно-съдови заболявания се увеличава значително (3, 11).

Нивата на LDL-холестерол се влияят от много фактори, включително:

хранителни навици: храни, богати на наситени мазнини и холестерол;
затлъстяване: причинява повишаване на нивата на LDL-холестерол, намаляване на HDL-холестерола, както и увеличаване на общите нива на холестерола;
липса на физическа активност и тютюнопушене: водят до високи нива на LDL-холестерол;
възраст и пол: с възрастта нивото на общия холестерол се увеличава. Нивата на LDL холестерол се повишават при жените с настъпването на менопаузата;
Лекарства: Стероиди, някои лекарства за регулиране на кръвното налягане и лекарства за СПИН повишават нивата на LDL холестерол;
други състояния: хронично бъбречно заболяване, диабет, СПИН повишават нивото на лошия холестерол “(5).

HDL холестерол

Нарича се още "добър" холестерол, тъй като предпазва тялото от сърдечно-съдови заболявания чрез ролята си на премахване на лошия холестерол от кръвта, транспортирането му до черния дроб, където той се елиминира. По този начин се предотвратява образуването на атеромни плаки в артериите (7, 11).

Нивата на HDL холестерол могат да бъдат повлияни от различни лекарства като: бета-блокери; анаболни стероиди, включително тестостерон; бензодиазепини (успокоителни, често използвани от хора с тревожност или безсъние) (4).

Методи за контрол на нивата на холестерола

Има два начина да контролирате холестерола си:

Поддържане на здравословен начин на живот

здравословна диета, без продукти, богати на наситени мазнини и холестерол, която включва пълнозърнести храни, пресни плодове и зеленчуци, но също така и сосове и дресинги с ниско съдържание на мазнини. Препоръчително е да се ядат храни, богати на фибри, като: овес, леща, боб, грах (6);
Редовна физическа активност - препоръчват се поне 30 минути физическа активност на ден, за да се поддържа здравословен начин на живот. Това може да включва: разходки на открито, колоездене, плуване (2);
проучвания за избягване на стреса показват, че стресът може да повиши нивата на LDL холестерол, както и да понижи нивата на HDL холестерол (4);
отказване от тютюнопушене и избягване на алкохол (10).

наркотици

Прилага се само когато промените в начина на живот и приемането на здравословен не работят и само под ръководството и наблюдението на специалист (2):

статини - са най-често използваните лекарства за лечение на висок холестерол. Обикновено те не предизвикват странични ефекти, но в някои случаи това може да увеличи риска от развитие на диабет (при хора, които вече са изложени на риск от диабет, затлъстяване, метаболитен синдром);
езетимиб - се прилага, ако в семейната история на пациента присъства хиперхолестеролемия или ако статините не помагат за понижаване на нивата на LDL коелстерол;
PCSK9 инхибитори - се прилагат чрез подкожно инжектиране. Те могат да бъдат препоръчани със статини, ако има повишен риск от инфаркт или инсулт или ако има фамилна анамнеза за хиперхолестеролемия. Най-честите нежелани реакции са сърбеж, болка или подуване на мястото на инжектиране (7).

Ако лекарят препоръчва прилагането на лекарства за регулиране на нивата на холестерола, е много важно да продължите да възприемате здравословен начин на живот (7).

заключения

а здравословен начин на живот е един от най-полезните инструменти за поддържане на холестерола в оптималните граници на правилното функциониране на тялото. В зависимост от възрастта и фамилната анамнеза измерването на нивата на холестерола в кръвта е много важно и вземането на навременни мерки за балансирането му може да помогне за предотвратяване на усложнения.

Рибното месо е едно от най-здравословните за хората. Витамини и минерали, важни източници на.

Качеството на съня зависи и от количеството почивка, което получавате през нощта. Повечето възрастни.

24-часовото гладуване е вариация на периодичното гладуване. Не се състои от ограничение на калориите, а се основава.

Фамилна хиперхолестеролемия
Полигенна хиперхолестеролемия
Холестерол в жлъчния мехур (ягодов везикул)
Хиполипидемия (хипохолестеролемия)
За холестерола, с любов
Холестерол и сърдечно-съдови заболявания
Хиперхолестеролемия и атеросклероза
холестерол
Мазнини, вредни за здравето
Максимален дневен прием на мазнини
Яйцата повишават нивата на холестерола в кръвта?
Яйцето увеличава сърдечно-съдовия риск при пациенти с диабет тип 2?

ЧАСТИЧНО ИСТИНСКИ - Последните изследвания показват, че съществува връзка между консумацията на яйца и холестерола в кръвта.

Неотдавнашно проучване върху рисковете за здравето от диетичен холестерол, проведено в рамките.

Изследване, публикувано в Scientific Reports, предполага, че лишаването от сън може да доведе до промени в гените, които.