Какво да запомните за диетата на бременните жени

Публикувано от: д-р Николас Еврард (02. ноември 2015 г.)

какво

През 9 месеца храненето на бременната жена осигурява растеж и добро развитие на бебето. Не става въпрос за ядене за двама, а за два пъти по-добро ядене. The бременност възможността да се свържете отново с добрите хранителни навици.

The хранителен прием препоръчителните варират в зависимост от нивото на физическа активност на бременната жена, но са между приблизително 2000 kcal/d през първия триместър и 2200 kcal/d през втория и третия триместър (15 до 20% протеини, 30% липиди, 55% въглехидрати ).

Под 1600 kcal/ден, растежът на плода може да бъде нарушен. Диетата на бременните жени трябва да включва всеки ден: 4 млечни продукта или еквивалент (1000 mg калций), 5 плода или зеленчука, 2 порции протеин, 15 до 30 ml различни масла, 1,5 литра вода.

Ако сега знаем, че бременната жена не трябва да яде два пъти повече от нормалното, това не променя факта, че ще наддаде определен брой килограми по време на бременност - което е от съществено значение за нея и нейното бебе, което продължава да расте в утробата си, ден след ден. Всъщност, качване на тегло препоръчва се 11 килограма, или 1 килограм на месец, плюс 1 килограм през последните два месеца. Всичко обаче зависи от морфологията на жената преди бременността: слабата жена е по-вероятно да има дете с ниско тегло, така че ще трябва да яде повече от силна жена, която има повече. Риск да роди голямо бебе.