Какво да заменим плодови сокове без захар S; Моля те
В предишната статия ви казах да избягвате плодови сокове. Добре, това е готино (ами не ... не толкова), но с какво да ги заменим сега ?
Ако ви кажа от водата, ще ме мразиш ли? Знам, че не всеки е фен на тихата вода и че тя не е много „забавна“. И все пак това е най-добрият ни съюзник за отслабване и преди всичко най-жизненоважната от всички напитки. Определено се нуждаем от вода, за да живеем. И въпреки че самата храна ни дава вода, тя не е достатъчна. Нашето тяло ще се нуждае от около 1,5 л допълнителна вода на ден или 3 чаши 50cl (или 8 чаши 20cl). Така че не го пренебрегвайте. Освен това е нула калории. Така че направете си услуга 😉
Но за повече фантазия, ако водата не ви очарова с масите, ето го някои идеи за плодови напитки, които да заменят плодовите ви сокове !
-
Добавете малко лимонов сок и/или няколко парчета лимон във водата. Лимонът е плод, разбира се, но тъй като е много, много неподсладен, той е малко „разделен“. Твърди се, че пиенето на лимонов сок сутрин е много полезно за вашето здраве и че лимонът е горелка на мазнини (основно вода + лимон = имате всичко!). Пия го от време на време, сменя обикновена вода. Аз лично нямам нищо против киселинността на лимона, но може да не се съгласите и да го намерите твърде кисел. В този случай все пак ви съветвам да опитате известно време, само за да видите дали ще свикнете. Ако все пак не се получи, добавете щипка захар (изберете питателна захар, а не бяла захар) или подсладител (за предпочитане стевия), за да направите лимонада. Но в този случай не трябва да се злоупотребява.
Можете също да опитате вода с плодов аромат . Очевидно не говоря за индустриалната напитка, която често съдържа добавена захар и други добавки. Не, говоря за домашна напитка, направена от парченца плодове, които оставяте да се накиснат за малко във вода в хладилника. В момента това е голяма мода. Можете да смесвате плодове и дори да добавяте ароматни билки (като мента например) и по този начин да разнообразявате вкусовете! Освен това е супер хубаво !
Друга напитка, която от известно време е „в тенденция“ е плодови смутита . За разлика от плодовите сокове, за да направите смути, вие смилате цели плодове. Така не отделяте сока от фибрите и всички останали полезни хранителни вещества. въпреки това, бъдете внимателни с тези напитки! Дюн, някои експерти (по-специално д-р Лустиг) подозират, че по време на смилането част от влакната се разрушават. И две, за да получите чаша, трябва да смесите няколко плода заедно. Така че пиете чаша, пълна с плодове, или пълна със захар (точно като сок). Въпреки че фибрите (или част от фибрите) присъстват, твърде много фруктоза все още е твърде много фруктоза, дори от плодове. И че тялото ни не е свикнало. Плодовото смути е по-здравословен вариант от плодовия сок, но това е напитка да се консумира умерено.
В противен случай, за да избегнете преяждането със захар, можете да изберете плодово - зеленчукови смутита ! Те се наричат още зелени смутита или зелени смутита. Избирате плод (например банан) или порция плод (5-6 ягоди), които смесвате със зеленчуците по ваш избор. По този начин можете да умерите порцията си плодове (и захар), докато се наслаждавате на многото предимства на зеленчуците. Накратко, това е бомба с добри хранителни вещества в една напитка! По същия начин можете да добавите дебел които забавят усвояването на захарта в организма (ядки, сметана, мляко, авокадо, фъстъчено масло и др.).
Студен чай, ти знаеш ? Сигурен съм, че го прави. Но не тази на търговията, а! Приготвянето на домашен студен чай изобщо не е трудно. Накисвате торбички за чай в гореща вода за няколко минути, след което оставяте чая си да се охлади в хладилника и/или като добавите кубчета лед. Можете да променяте вкусовете с различни торбички за чай. Подобно на ароматизираната вода, можете също да добавите няколко парчета плодове към напитката си (парче лимон, няколко малини ...). Идеалното е да го направите в стомна с вода, само за да го държите под лакътя си през цялото време.
Заменете плодовия си сок с ... целият плод ! Ако като мен харесвате портокалов сок, вземете портокал, нарежете го на парчета (аз ги нарязах на четвъртинки) и просто го захапете. Вземете не само сока, но и цялото парче (без кожата, разбира се). Тъй като портокалът е пълен със сок, ще откриете, че той е почти същият като питие (с всички хранителни вещества, пулп и фибри!). За предпочитане изберете сочен плод, като грейпфрут, клементин или праскова.