Какво да сервирате в зала Букурещ за закуска

Много интересен въпрос за мнозина, особено за тези, които са загрижени за здравословния начин на живот и правилната диета.

В зависимост от целта, закуската трябва да има различни хранителни вещества и разбира се различни количества. Ще изброим по-долу 2 вида закуска, адаптирани за всеки случай 2 цели: увеличаване на теглото и отслабване.

Много е важно закуската да осигури на тялото в първия момент от деня всички необходими хранителни вещества, за да съхранява повишено енергийно съдържание и да абсорбира витамини и минерали.

Закуска за наддаване на тегло и увеличаване на мускулите - важи както за жени, така и за мъже
Тази закуска трябва да съдържа по-високо съдържание на въглехидрати, особено храни с постепенно освобождаване, за да осигури енергията, необходима за тренировка. Много е важно да се знае, че като цяло храни, изядени в първия момент от деня, като закуска, не се отлагат под формата на мастна тъкан (мазнини).
Комбинирането на въглехидрати с храни с високо съдържание на протеини осигурява протеина, необходим за поддържане на диета, основана на тегло.

Пример
150 гр. Непреработени пълнозърнести храни
200 мл мляко 1,5% масленост
20 гр бадеми
20 гр. Стафиди
2 яйца
100 гр. Пилешки гърди
1 червен
1 филия пълнозърнест хляб

Закуска за отслабване - важи както за жени, така и за мъжеТази закуска е за тези, които искат да разтворят мастната тъкан и да отслабнат. Това се постига чрез елиминиране до голяма степен на въглехидратите от диетата и концентриране върху храни с високо съдържание на протеини и комбинирането им с храни с ниско калорично съдържание. Препоръчват се храни като зеленчуци (салата, броколи, домати).

Пример
100 гр. Пилешки гърди
половин салата
2 белтъка
1 червен
1 кисело мляко 0,1% масленост

Забележка: всяка диета, представена по-долу, се основава на дневна потребност от 2000kcal/човек и количествата могат да варират в зависимост от теглото на всеки човек.

---