6 начина за премахване на отрицателната енергия от ума и тялото 🥇 Медицина - Фитнес - Диета

Едно от основните учения на Буда е, че животът съдържа страдание. Можете също така да кажете, че животът съдържа негативизъм, тъй като е една от най-коварните маскировки, която страда от износване.

Острата или хронична, психологическа и емоционална негативност може да бъде редовно преживяване в живота ви, което създава овлажняващо поле върху финото ви тяло.

Отрицателността може да ви накара да се чувствате тежки, тъмни и мрачни. чувство за емоционална реактивност и защита; и вижте света през смесен филтър от страх, гняв и параноя.

Тъй като умът и тялото ви са толкова дълбоко преплетени, психическата и емоционалната негативност има и физически аналог: напрегнати мускули, повърхностно дишане, повишено кръвно налягане, повишени нива на адреналин и кортизол - всички признаци на стресиращата реакция на работното място .

Отрицателната енергия е отрова за вашата система. И докато често можете да понасяте негативизъм в ума и тялото си за дълги периоди от време (докато той се превърне в основна черта на вашата личност), в крайна сметка негативизмът не ви помага нищо.

Следователно, да станете и да останете свободни от негативни емоции и енергия е важна стратегия по пътя ви към цялостно благосъстояние. За да започнете лечебния процес, трябва да премахнете отрицателната енергия от вашата система, за да може положителната енергия да процъфти.

Преди да идентифицирате инструменти, които ще ви помогнат да премахнете негативната енергия от ума и тялото си, е важно да проучите източниците на негативност в живота си и да разберете защо толкова лесно сте уловени от негативно влияние.

Структура на длъжността

Източници на отрицание

Всяко негативно преживяване започва в съзнание - което означава, че всичко започва с оценка. Някаква форма на психологическа или емоционална нужда не е удовлетворена и когато това се случи, умът възприема преживяването като недостиг на своите предубедени очаквания.

Следователно всяко отрицателно преживяване по същество е негативна интерпретация на случилото се. В действителност всяко преживяване има неутрално значение. не е нито добро, нито лошо в какъвто и да е абсолютен смисъл. Само вашето субективно и изградено разбиране за събитието го оценява положително или отрицателно.

Друг фактор, който затруднява негативните преживявания, е така наречената тенденция на негативизъм. Отрицателната тенденция е тенденцията на вашата нервна система да търси негативни преживявания (лошите новини), а не положителни преживявания (добрите новини). Колкото и противоинтуитивно да изглежда това, отрицателното пристрастие е страничен продукт на милиони години еволюция.

Това е механизъм за оцеляване, който ви е научил да търсите опасността по евтин начин, тъй като ви позволява да предвидите заплаха и да предприемете превантивни мерки за борба с нея или да избягате, за да осигурите оцеляването си. Тези ранни ловци и събирачи, не желаещи да внимават за опасност, не са живели достатъчно дълго, за да ни предадат тази черта.

За съжаление отрицателното пристрастие все още е съществена част от мозъка и нервната ви система и въпреки че животозастрашаващите ситуации са сравнително редки в момента, все още можете да търсите и задържите негативното, което често води до песимистично, подозрително,

След като видяхте къде възниква негативизмът и защо сте неврологично принудени да го търсите, нека разгледаме шест начина за отрицателно енергизиране на ума и тялото.

1. Направете медитацията редовна част от живота си

Прекарването на времето в тишината на медитацията има дълбоки лечебни ефекти върху ума и помага за възстановяване на баланса и позитивността на цялата ви система. Прави това по три ключови начина.

Първо, медитацията е противоотровата на реакцията на стрес, предизвикана от прекомерна лоша енергия. Мускулното напрежение се освобождава, кръвното налягане и дишането се понижават, хормоните на стреса са сведени до минимум и реактивността на борбата или бягството се регулира надолу чрез медитация.
Второ, медитацията ви помага да преживеете мислите си, вместо да се занимавате с интерпретация или оценка. Наблюдавайки как мислите ви идват и си отиват, вие прекъсвате потока им, преди негативната интерпретация да може да се утвърди във вашата умствена градина.
Трето, като неколкократно навлизате в полето на чистото съзнание, негативните оценки във вашето съзнание се отмиват и освобождават задържането върху вас. Подобно на изплакването на мръсна тъкан в поток, отрицателните умствени впечатления в крайна сметка се анулират, като по този начин връщат тъканта в девствено състояние.

2. Правете упражнения за пранаяма

Йога дихателните упражнения са ефективен начин за пречистване на отрицателната енергия в тялото и ума. Докато някое от класическите йога дихателни упражнения помага да се премахнат отрицателните енергийни блокажи, две техники, по-специално Bhastrika (дихателният дух) и нейният братовчед Kapalabhati (Shining Breath), са много полезни при мобилизирането на лошата енергия и изплакването на вашата система.

Дишането Bhastrika е ободряващ дъх, който енергизира тялото и създава вътрешна топлина, която може да се разглежда като начин за изгаряне на негативността, присъща на нашето тяло.

Капалабхати дишането може да се използва като техника за премахване на пепелта от изгорения отрицателен заряд от вашата система.

3. Излезте сред природата

Природотерапията е ефективен начин за премахване на отрицателната енергия от тялото и ума. Чистотата на природата често води до „рестартиране на системата“, което помага за деинсталиране на негативизма от вашия умствен твърд диск.

Когато прегърнете красотата и величието на планина, древна гора, океан или среднощно звездно поле, става много трудно за негативните енергийни блокове да поддържат вашето осъзнаване.

4. Движете тялото си

Отрицателната енергия обича леността и бездействието. Подобно на черна дупка, която се срива, негативното мислене иска да бъдеш забравен. Един сигурен начин да излезете от спиралата надолу е да станете и да преместите тялото си. Независимо дали правите някои йога асани като поздрави на слънце, бърза разходка или бягане или предпочитате някаква друга форма на енергично движение, енергичното движение на тялото премахва негатива от вашата система на няколко нива.

Първо, той активира вашата фина енергийна система, в която негативните впечатления често засядат. Когато енергията протича гладко, негативността започва да се разсейва.
Второ, с увеличаване на дишането и притока на кръв, токсините (например остатъчните хормони на стреса) се изхвърлят чрез по-дълбоко дишане и повишена пот.
Трето, нуждата на тялото ви от повече кислород по време на енергична физическа активност заменя всеки отрицателен надпис, който може да ви повлече надолу. С други думи, трудно е да се съсредоточите върху негативите, когато сърдечната честота и дишането ви са по-бързи.

5. Бъдете позитивни

Дискомфортът е един от начините за поддържане на отрицателната енергия в постоянен цикъл на движение. Когато се фокусирате върху негативните емоции, оплаквате се повече от нещата, обръщате повече внимание на това, което ви дразни, което ви кара да се чувствате по-негативни и отново се оплаквате. Това е безкраен цикъл на обратна връзка от захват и дискомфорт.

Простата истина е: жалбите наистина не решават нищо. Ако имате конструктивни съвети как да подобрите нещо, чудесно. Ако не, просто добавяте още един слой към излишния негатив в света. Хроничното оплакване наистина е симптом на близък роднина на негативизъм, самосъжаление. Той ви държи в капан в продължаващо състояние на „лошо Аз“ и не е нужно да поемате отговорност за своите интерпретации или чувства.

Когато се ангажирате да бъдете без симптоми за ден-два или дори седмица, това оказва дълбоко въздействие върху свободно плаващия негативизъм, който имате в съзнанието си. Негативността се храни с болести и хватки, а когато спрете да се оплаквате, започвате да гладувате негативността си от диетата. Нежалването означава две важни неща за вас:

Променя начина, по който мислите. Спираш да виждаш всичко там като „погрешно“. Вместо това го виждате като неутрално събитие, на което придавате значение.
Тя ви позволява съзнателно да интерпретирате вашата реалност. Докато оплакването означава, че трябва да намерите начин да промените външния свят. Можете да видите, че ако не можете да промените външния свят, което често се случва, можете да коригирате интерпретацията на ситуацията и да се освободите от негативното й влияние върху вас.

6. Смейте се често и редовно

Въпреки че може да мислите за усмивката като просто сантиментална или естетическа дейност, във вашата усмивка има истинска магия. Знаете, че усмивката е заразна за другите, но тъй като всяка клетка в тялото ви слуша всяка друга клетка, усмивката не се ограничава само до лицето ви. Всеки път, когато се усмихвате, се освобождава уникален коктейл от невропептиди, който помага да се бори с последиците от стреса и понижава кръвното налягане и подобрява общото настроение. Разбира се, тези ефекти затрудняват поддържането на негативно настроение. Погледнете лицето на хронично негативен човек. Едва ли често ще издават страхотни усмивки. Всъщност вероятно е точно обратното; намръщен, намръщен или може би дори мръсен поглед, но не и усмивка.

"Понякога вашата радост е източникът на вашата усмивка, но понякога вашата усмивка може да бъде източникът на вашата радост."

Когато се усмихвате, правите нещо повече от обръщане на намръщеното лице, вие създавате определено събитие ум-тяло, което радикално отклонява настроението ви от утъпкания път. Йоги Гуру Парамаханса Йогананда обичаше да казва: „Бъдете усмивка милионер.“ Не забравяйте, че усмивката не струва нищо и като я давате, вие обогатявате не само живота на другите, но и вашия.

Тези инструменти ви позволяват да разхлабите и в крайна сметка да освободите негатива на хватката върху вас. С течение на времето и с редовна практика можете също да започнете да модифицирате нервните пътища, които поддържат негативното пристрастие и да търсите повече позитивност в живота. И когато тъмнината на негативизма вече не засенчи съзнанието ви, не само ще се почувствате по-здрави и по-щастливи, но и ще виждате света редовно заради невероятното чудо.