Какво да правя, когато метаболизмът ми е нарушен ➤ Актуализация 2020
Опитахте се да отслабнете? Бяхте ли като мен слаби и лесно успяхте да поддържате стабилно, здравословно тегло, докато менопаузата настъпи и тялото ви ви удари? Ограничили ли сте приема на калории, засилили сте силовите си тренировки, елиминирали мазнините от диетата си и все още не сте имали загуба на тегло?
Оказва се, че горните „решения“ не винаги работят. Когато вдигането на тежести и намаляването на калориите не водят до желаните резултати, ние се чувстваме лишени, гладни и разочаровани. Добавете менопаузата и не е чудно, че сме адски дебели и вече не можем да издържаме!
Задебеляване и мазнини
Затлъстяването е, според д-р. Джеймс Хил, един от най-големите експерти в света за затлъстяване и автор на „Държава от тънък“, една от най-големите ни опасения за общественото здраве. Няма как да се заобиколим - нашата нация е дебела и все по-дебела. Годините опит ни казват какво не работи за предотвратяване на наддаването на тегло и намаляване на телесните мазнини. (Това е връзка към нашата публикация за загуба на мазнини. Кликнете, за да отслабнете). По-конкретно, доказателствата говориха с д-р. Хил, който след това е съосновател на Националния регистър за контрол на теглото, който регистрира хора, които са загубили значително тегло с течение на времето и не са могли да го загубят.
Знаем какво не работи
върши работа
това, което направихме като нация, не. (Някой да е бил на тежка диета?) Но какво работи? Въоръжен с данни и проверими резултати, Dr. Наскоро Хил ни даде интервю за предишното ни радио предаване Активно стареене за Boom Chicka Boomers.
Великденският заек може да не съществува, но заседналите метаболитни процеси съществуват
. Силно препоръчваме да щракнете върху връзката на Загуба на мазнини: Какво работи и какво не, за да видите какво има да каже за закъснелите метаболитни процеси и какво е общото между успешните отслабващи. Говорете с мен, момчета! В нашето интервю д-р. Хил призна, че д-р Хил, когато хора (и под хора, които той има предвид най-вече жени) идват при него в ранните дни на дивата и слаба младост, твърдейки, че напразно са опитвали всичко, за да отслабнат и че техният метаболизъм трябва да е проблемът в това Идеята дойде. (Тъй като го познавам, се съмнявам, че всъщност се е подигравал, но подозирам, че упражнява професорския си поглед на състрадателно съмнение). След това направи това, което правят добрите изследователи - обърна се към науката. Вижте там и бъдете смели! Оказа се, че има такова нещо като запушен, заседнал, несъответстващ, направо палав метаболизъм.
Готови ли сте за истината? Една от основните причини, поради които ние, жените, не можем да напреднем в средата на живота, може да бъде ужасяващият „запушен метаболизъм“. Намаляването на калориите е един от НАЙ-ДОБРИТЕ (таен код за НАЙ-ГОРО) начини да ви поддържам!
Какво така или иначе означава метаболизъм?
Какво за какво за какво. Акк, заседнахме! Какво всъщност представлява закъсалият метаболизъм? Как да излезем от него в желаната му противоположност: гъвкав метаболизъм? (Ключова дума за пеещите слаби ангели). Първо, нека изясним, че метаболизмът е просто процес на превръщане на калориите (храната) в използваема енергия.
Кой иска гъвкав метаболизъм? Искам искам!
Почти сигурен, че всички сме наясно какво е затънал метаболизъм. Да, това е, което имаме сега, което може да съхранява и задържа мазнини изключително добре, като хвата ми за орехово квадратче от тъмен шоколад от See’s. Така че нека разберем какво прави гъвкавия метаболизъм. Гъвкавите метаболизатори бръмчат заедно с ефективно гориво (не особено изискан начин да се каже „храна, прекрасна храна“). ОЩЕ ПО-ДОБРО, те имат способността бързо да се адаптират към непрекъснато променящия се калориен прием и разходи за активност. Flex Met Хората непрекъснато се променят вътрешно, за да поддържат енергийния баланс. Дайте ми двойна доза от това, pronto, за да мога да постигна presto, change-o.
Големият въпрос: къде се продават гъвкавите метаболизми.
Мислихте ли, че ще бъде лесно?
- Чуйте нашето радио интервю с д-р Хил на. Безсрамен щепсел и не се срамувам да го призная. Радио предаването е добро, а Dr. Хил е бомбата, така че прекарайте един час и постигнете целите си за отслабване! Тази връзка се връща към загуба на мазнини: какво работи и какво не.
- Приемете, че в крайна сметка не става въпрос само за отслабване или спестяване на калории. Не става дума и за разграждане на мазнините от нашата диета. Работи
за здравословно хранене и навици за упражнения
да създадем, с които можем да живеем до края на живота си. - Активен
бъда. Бъдете по-активни. По-активни! Още повече упражнения!
- Не се заблуждавайте, че упражнението помага при отслабване. Ами сега! Какво се случи току що Подробностите са важни. Говорим за три различни процеса или фази: -
Преместване на заседналия метаболизъм в гъвкав - загуба на наднормено тегло
- Отслабнете или поддържайте здравословно тегло завинаги
- Дейността е от решаващо значение, с главно С за отслабване. За да загубим мазнини и да превърнем останалите ни метаболити в горещи, изгарящи, ефервесцентни гъвкави метаболити (оооо, аз просто се описвах преди менопаузата. Въздишка) Упражненията и диетата по ВРЕМЕ са ключови.
- Яжте правилните храни в точното време, за да освободите лепкавостта - в продължение на две седмици, а не месеци или години или нещо друго, което не е устойчиво. Действителните планове за хранене и точните дози упражнения могат да бъдат намерени в Dr. Hill’s. Там той дава всички подробности, за да поднови метаболизма ви отново.
- Всъщност следвайте плана. Тази последна стъпка е тази, в която продължавам да се блъскам, да се блъскам, да се блъскам. Да, остана в средата с теб (това съм аз, докато говоря до кръста)
След разговор с д-р Хил говори за нашето радио предаване, вдъхновен съм да препрочета книгата му, да послушам неговите съвети и да попия двете седмици, необходими, за да се върна към гъвкавия метаболизъм, който използвах преди. Трябва да продължа да се фокусирам върху целта си. (Разберете как вашето намерение влияе върху успеваемостта ви в друга от нашите звездни публикации) I Какво ще кажете за това
Маскирайте пръста си, за да се абонирате за нашия уебсайт и да слушате радиото ни. Изпитайте някои от най-добрите лидери в света на здравето, уелнес и фитнес всяка сряда сутрин от 8:00 ч. PT/11:00 ч. ET. Чуйте (още по-добре, обадете се на 866-472-5792) новото ни радио предаване Active Aging for Boom Chicka Boomers с гости, предлагащи практически съвети и иновативни решения за вашите предизвикателства за активно стареене. Можете да ни намерите на voiceamerica.com в канала за здраве и уелнес.
Вашето мнение е попитано!
Оставете коментар и споделете своя опит.