I n; имат повече; акне чрез премахване на зърнени култури - Naturopath Bordeaux
11 март Вече нямам акне чрез елиминиране на зърната
Статията ще бъде дълга, но заглавието на статията е ясно. Зърнените култури ми дават акне.
Искам да споделя моя опит, защото като натуропат ролята на храненето е много важна при много патологии (и дори бих се осмелила да кажа всички патологии).
Имаме възможността да прочетем много статии за връзките на акне с глутен, лоши мазнини, сладкиши, консумация на млечни продукти, меса, но малко за зърнени култури (всички, включително глутен или не-глутен, рафинирани или полу-пълни, пълноценни).
Дискусията за зърнените култури е много трънлива, тема, за която не се говори много, защото изглежда толкова „здравословна“ и „полезна за вас“ (без глутена). Но съдейки по новите тенденции като Палео или диети с ниско съдържание на въглехидрати, не е толкова сигурно, че зърнените храни са толкова полезни за червата ни. Поне за някои хора, които намират печалба, като ги намаляват от чиниите си или ги елиминират.
Разбира се, нека не изпадаме в общия смисъл на изтриването им, само защото сте прочели това в книга или в проучване. Но нека да разберем дали подобрява или не нашето лично здраве. Личен тест. Зърната са просто поредната храна за изследване за акне.
Някои обяснения преди всичко за нашите черва и храносмилането.
Един от ключовете за добро здраве на червата е вашето тънко черво, защото там се извършва по-голямата част от храносмилането ви. Тънките Ви черва са наистина изненадващ орган, с размерите на тенис корт.
В тънките черва лигавицата съдържа много вили и микровили. Последните са микроскопични органи, чиято функция е да улесняват преминаването в кръвта на хранителни вещества, независимо дали те се получават от храносмилането или не.
Хранителните вещества са насочени към стегнати кръстовища, специални канали, които държат клетките в епителната стена сигурно.
Когато храносмилането ви работи добре, стегнатите ви връзки поддържат това стягане и предотвратяват преминаването на някои неподходящи молекули през чревната стена. Когато здравето на червата ви е нарушено, обаче, вие развивате състояние, известно като "чревна порьозност".
Плътните кръстовища вече не изпълняват своите роли и позволяват на веществата да навлязат в кръвта, които не трябва да присъстват. Вашите вили и микровили се увреждат, това намалява в дългосрочен план площта на тънките черва и способността ви да абсорбирате хранителни вещества ще намалее.
Лекарите понякога виждат повишена пропускливост на червата при хора с болест на Crohn или цьолиакия, но това не е всичко. Понастоящем научно не знаем причините за тази чревна пропускливост, дори ако много причини са поставени под въпрос (лекарства, пестициди, нездравословна храна, токсини и др.).
На сайта вече говорихме за връзката между акне и храносмилателни разстройства, тук.
Тогава говорихме за свързани с акне нарушения на кръвната захар тук, където някои храни с висок гликемичен индекс молят тялото да произвежда повече инсулин (хормонът, който регулира нивата на кръвната захар), който насърчава и/или увеличава възпалителното състояние, и нарушава андрогенните хормони и улеснява кожните инфекции.
Понякога просто отнемабъдете внимателни с рафинираните зърна и храни, богати на гликемичен индекс за намаляване на акнето. Запитайте се дали консумирате повече от 3 пъти на ден и дали храненията ви са предимно богати на зърнени храни и многократно.
Понякога, отново, просто отнемаизбягвайте глутена, за намаляване на акнето и някои храносмилателни разстройства.