Какво да правите след изкълчено списание за здравето на коляното
Един грешен ход, едно падане и това е изкълчването. Коленната връзка, твърде напрегната, е повредена. Осем от десет пъти, това се случва по време на физическа активност. Никога не се отнасяйте леко, ако искате да възстановите коляното с пълен капацитет. Трябва ли да нося шина? Как да облекчим колянната става? Нашите отговори.
Навяхването на коляното е честа травма, особено когато спортувате! Ходилото е блокирано, докато е в пълно движение, коляното се извива: връзки, странични или кръстосани, разтягане или разкъсване. „Ако не щраусите и не лекувате добре изкълченото коляно, можете да се излекувате след четири до шест седмици“, успокоява спортният лекар д-р Делонг.
Поставете ставата в покой, докато чакате диагнозата
Когато коляното е извито, но можете да стоите изправени, искате да продължите с дейността си, да се разходите до дома или колата си. Това е грешка. Правилното отношение: не слагаме крак на земята ако е болезнено, дори да направим няколко стъпки и ние получаваме помощ, за да се приберем вкъщи.
Не трябва да правите никакви движения, които причиняват болка, като огъване, докато не получите медицинска диагноза. По-скоро удължете крака, стъпалото е леко повдигнато до избягвайте подуване.
Не използвайте нагревателен пластир или лапа
Прилагането на топлина върху раната не е правилният рефлекс. Коляното е става, която има тенденция да се подува лесно, особено в случай на изкълчване, често има излив на течност.
Нанесете студ на коляното
The студено, обезболяващо и противовъзпалително, е най-подходящ за ограничаване на отока.
- За да избегнем изгарянето на кожата, поставяме кубчета лед в кърпа за чай.
- Ако използваме студена бомба като спешен случай, напръскайте на 20 см от кожата.
- Можете също да използвате чанта, която да държите във фризера: прилагайте поне 20 минути, за да подновявате на всеки 2/3 часа, в началото, след това два пъти на ден в продължение на няколко дни.