Какво да правите, когато вече не отслабвате! Обяснени тави - Отслабване без глад
Наскоро сте започнали диета и сте успели да свалите няколко килограма!
Следвате докрай принципите на тази диета и се движите всеки ден, както предписва тази диета.
Отслабването ви е било постоянно, но е дошло времето, когато вече не отслабвате.
Тогава си мислите, че вината е вашата, че не зачитате достатъчно основите на тази диета, че тренирате по-малко ... накратко, чудите се защо вече не отслабвате.
Седмиците минават, но все още няма новини за загуба на тегло.
Теглото ви е в застой от известно време и паниката ви изненадва.
Искате повече от всичко всъщност да постигнете целта си за отслабване, но въпреки всичките ви усилия, кантарът ви мрази и теглото не спада.
Разочарование, гняв, тъга и неразбиране ви преследват.
Може би си казвате, че за пореден път няма да можете да постигнете желаната фигура и тегло.
Защо по-голямата част от хората, които спазват диета, изпитват фаза плато, при която загубата на тегло вече не се извършва.
Какви са тавите ?
Платото са фази, в които въпреки усилията, които полагате в тях, загубата на тегло вече не е.
Причинява се от намаляване на телесната маса, което от своя страна намалява основния метаболизъм. По този начин изразходвате по-малко калории в покой и по време на тренировка, което означава, че няма загуба на тегло или дори наддаване на тегло.
Никога не можем да кажем колко дълго ще продължи, но обикновено трае от няколко седмици до няколко месеца.
Какво да правите, когато вече не отслабвате!
Когато спрем да отслабваме въпреки усилията, често това е така, защото изпитваме фаза на плато.
Искате да продължите да отслабвате, но все още не искате да се ограничавате още повече в диетата или да прекарвате 1 допълнителен час на ден във фитнеса.
Ето няколко съвета как да започнете отново да отслабвате и да излезете от тази фаза на платото.
Променете тренировките си
Дори ако вече тренирате, важно е да променяте тренировките си, за да продължите да отслабвате.
Ако сте заседнал, тогава би било важно да започнете да тренирате ежедневно.
Накратко, за да рестартирате отслабването, трябва да промените тренировките си.
Това може да бъде по интензивност, продължителност, честота или дори да варира практикуваната физическа активност.