Как да отслабнем без диета
Искате да се отървете от мазнините и да се провалите? Имате ли несъвършенства по лицето и тялото и целулит? Тези признаци могат да показват, че лимфната ви система не работи както трябва. Ако това се случи с вас, токсините се натрупват в тялото и органите са подложени на допълнително натоварване.
Лимфният дренаж може да ви помогне: премахване на излишната течност от тялото, укрепване на имунитета, загуба на тегло, подобряване на нервната система.
Не е нужно да стимулирате лимфата си, когато
• Бременна си
• Имате проблеми с рака
• Възпалителни заболявания
• Имате тромбофлебит.
елакрациун
1. Масажирайте областта на ключицата
Легнете по гръб на равна повърхност. Прекарайте ръцете си върху бюста, така че левите пръсти да са отдясно, а десните - отляво. Оказвайте натиск върху цялата област с пръсти. Вдишайте и издишайте. Повторете 15-20 пъти.
2. Навийте подметката
Застанете изправени с ръце, прилепнали към тялото, успоредни една на друга. Качете се на пръсти, задръжте за секунда и тичайте по петите. Повторете 20 пъти.
3. Масажирайте зоната на слънчевия сплит
Застанете изправени и поставете пръсти под костта на слънчевия сплит. Свийте леко пръстите си в положение "щипка". Останете така за секунда и изправете гърба си. Повторете 15-20 пъти.
4. Японски вибрации
Легнете по гръб на равна повърхност. Повдигнете ръцете и краката си и ги движете едновременно, опитвайки се да отпуснете мускулите си. Разбъркайте ги за 3 минути.
5. Позиция на жаба
Седнете на дъното си на равна повърхност. Свийте коленете и приближете краката си. Поставете ръцете си на коленете и ги люлеете с равномерно темпо. Повторете 30 пъти.
Забележка: тази статия е само за ориентир. Препоръчително е дренажът да се извършва само от професионалист.