Какво да правите, когато мразите спорта
За много хора преместването не е проблем. Те правят всичко по силите си, за да тренират възможно най-често и по-дълго. И дори изглежда, че изпитват истинско удоволствие от това. От друга страна, за други хора упражненията могат да се възприемат като изтезание и загуба на време.
Като треньор за отслабване мога да ви кажа, че много хора не се интересуват много от редовната физическа активност. Веднъж една клиентка ми каза, че ще се радва да почувства нуждата да се премести, но не можа. Защо физическата активност се възприема толкова различно един от друг? Възможно ли е да включите тренировъчна рутина в живота си, дори когато не обичате да се движите? Разбира се! Може обаче да се наложи да промените начина, по който мислите за физическата активност.
Всичко е въпрос на възприятие
Преди да се качите на бягаща пътека, вдигане на тежести или каквато и да е друга дейност, вие дължите на себе си, за да разберете защо мразите акта на движение. От своя страна, когато бях болезнено затлъстял, възприемах спорта като наказание, което си нанасях, огромна жертва и загуба на време. В крайна сметка можех да взема този период от време, за да съм пред компютъра си.
Тогава, когато реших да се погрижа за живота си, възгледите ми за физическа активност буквално се промениха. Сега виждах тренировките си като привилегировани периоди от време, през които инвестирах в здравето си. Беше време, което взех за себе си и лично предизвикателство, което трябваше да преодолея във всяка сесия, като се напънах максимално. Разбрах, че в допълнение към разхода на енергия, се чувствах много по-добре като цяло, когато се занимавах с физическа активност. Бих бил склонен да ви кажа, че и за вас е същото. Ако дори преди тренировката си възприемате всичко по негативен начин, може да се откажете след няколко седмици. Виждайки обаче положителната страна на вашите тренировки, вие поставяте шансовете във ваша полза.
След като умът е убеден, предприемете действия
Повечето хора, които не обичат да се движат, вярват, че има малко начин да се тренира. Всъщност за обикновения човек практикуването на физическа активност е ограничено до посещение на фитнес центъра или обуване на маратонките за джогинг. Но ако погледнете отблизо, ще забележите, че има много различни дейности, които можете да правите както на открито, така и на закрито. В процеса на отслабване, когато ми се даде възможност, ще се възползвам от възможността да опитам нов спорт.
Ето моите топ 7, които ще ви позволят да се движите и да се наслаждавате на физическа активност.
1. Пешеходен туризъм
С един от най-големите фитнес центрове на открито в Северна Америка, Квебек има какво да предложи. Всъщност е възможно да се извървят пътеки от начинаещо до средно ниво, независимо от града, в който живеете. Малък съвет, ако не обичате да се потите, започнете с пътеки за начинаещи. Ако това не е възможно, по пътя нагоре, спирайте на всеки пет до десет минути, за да намалите сърдечната честота и наблюдавайте пейзажа.