Вие сте угоили за Коледа Ето какво трябва да направите, за да отслабнете бързо - CSID Какво се случва

трябва

Коледа свърши, ние сме в разгара на празниците. Очевидно посещения при роднини и семейни ястия, седене на стол или около елхата, вкусни сладкиши и вкусни сармали, всичко това може да се види, когато се качите на кантара. Ако искате бързо да се върнете във форма - и защото искате да се впишете в роклята си за Нова година, но и защото не искате да се появяват някои къдрици, ето няколко съвета за бързо отслабване.

Какво да ям, за да отслабна

Тук ще е необходимо цяло ръководство за хранене. Добре е да запомните да не прибягвате до драстични диети, защото те не са ефективни и могат да навредят много на вашето здраве. Не забравяйте, че е важно да ядете много зеленчуци и само някои плодове, поради високото им съдържание на захар. Трябват ви поне 400 грама зеленчуци - сурови или варени -. Тогава би било важно да се ограничат животинските мазнини и протеини и да се замени месото - особено червеното месо със зеленчуци, постно месо или риба. Би било препоръчително да се ограничи броят на консумираните яйца на седмица до максимум две на седмица. Сладките от всякакъв вид са абсолютно забранени, особено след като вече сте яли достатъчно за празниците. Ако умрете от апетит, заменете сладките с плодове или черен шоколад. И ако знаете, че сте преувеличили, е добре да направите жертвата, така че да не слагате захар в чая или кафето си поне за известно време. Можете да ядете ядки, но умерено, не повече от 30-40 грама.

Избягвайте да ядете в ресторанта

Независимо дали го правите за удоволствие или от нужда, яденето в ресторант винаги има негативен ефект върху фигурата ви, защото тук повечето ястия се приготвят с повече сос, сол, мазнина и подправки, което увеличава броя на калориите. Ако сте принудени да се храните в града, не забравяйте да поръчате леки ястия, избягвайте пържени храни, сосове или десерти.