Какво да правите Яжте или яжте - Форум мускулатура

Съобщение от латина92 »19 май 2020 г., 15:21

правите

Представям се, че съм 1m 60 за 53/54 килограма в зависимост от времето на деня, когато се претеглям .

Позволявам си да ви пиша, за да имате отговори на моите въпроси.

Какво трябва да знаете: Направих програма за отслабване с 40 грама нишесте, 100 грама зеленчуци и други подобни за протеини. Така че отслабнах с 10 килограма за една година, защото отидох от 64 на 54 (вижте снимката в долната част на корема ми, за да ми кажете какво мислите между улова или сухата).

Оттогава продължавам да правя тази програма с очите си, а понякога и с тегло. Моите въглехидрати са между 50 и 60 грама в момента. По същия начин за зеленчуците и за протеините не ги ям на всички хранения.
Без закуски, без промишлени продукти нищо. Единственото ми „удоволствие“ е извара с протеинов спред (който ям 3 пъти седмично) и чаша пресен портокалов сок почти всяка сутрин.

Моите цели: Загуби повече стомаха и особено гърба и кръста. Вземете задните части.

- 53 килограма е тегло, което ми се струва доста ниско и не искам да губя +, но все пак искам да губя мазнини, така че какво да правя с диетата си? (Повече въглехидрати? Повече протеини? И т.н.)