Какво да правите, ако страдате от гонартроза

остеоартрит е едно от най-често срещаните ставни състояния и е известно като остеоартрит когато се инсталира на нивото коляно в резултат на разрушаването на хрущяла между колянните стави. Проявява се с болка, скованост на ставите и подуване в коляното.

Пациентите, страдащи от гонартроза, трябва да възприемат здравословен начин на живот и постоянно да спортуват с умерена интензивност, за да имат оптимално тегло. Плюс при изпълнение на упражнения е, че ставите се стимулират от различни движения, които водят до подобрена мускулна сила и намаляват възпалението и болката.

В случай на пациенти с остеоартрит, се препоръчва ходене, колоездене, плуване или аеробика във водата. Този вид упражнения намаляват натиска върху ставите и облекчават болката. Се препоръчва избягвайте упражненията за бягане или тези, които включват използване на степера.

Хората с наднормено тегло трябва да премахнете наднорменото тегло, за да се отървете от натиска, който тежестта упражнява върху ставите. Следователно здравословната диета и програмата за упражнения са задължителни. Упражнения за разтягане или йога те са идеални за премахване на наднорменото тегло и за затопляне на ставите и възстановяване на тяхната гъвкавост.

Съвети за балансирана диета:

---