Какво да правите, ако напълнеете по време на менопаузата

Менопаузата е фаза от живота на жената, която води до естествени промени. Но тези промени могат да бъдат реална тежест. Повишаване на теглото, горещи вълни и безсъние са най-честите симптоми, които чуваме от жени в средата на 40-те години в този контекст. Тук бих искал да опиша опита си със симптомите на менопаузата и какво ми е помогнало досега, особено по отношение на наддаването на тегло.

Когато моят онколог ми обяви преди две години в края на лечението ми с рак на гърдата, че ще ме „насочи” към менопауза с помощта на лекарство, тъй като това може да сведе до минимум риска от рецидив, не бях особено шокирана. Планирането за децата така или иначе беше приключено и след химиотерапия всичко става малко относително. Не може да стане толкова зле.

Бях напълно изненадан. Изобщо не бях подготвен за случилото се след това. Горещи вълни, вълни от страх и наддаване на тегло. Изплаках се по стълбите, когато съсед ме попита как се справям. Вече не се чувствах като себе си. Беше наистина ужасно, непоносимо, не можеше и не бива да се стига по-нататък. Не можех да понасям това.

За щастие до себе си имах личен съветник по топлина, който бях аз 8 невероятно добри съвета да подобря качеството си на живот, само като направя няколко значителни промени в ежедневието си. Изслушах всичко и реших, че сега наистина няма какво да губя. Не може да стане по-лошо.

Ще се спра на това всички естествени съвети фокус, с който аз лично съм имал изключително позитивен опит. Може би вече сте пробвали и прочели няколко неща, може би четете тези съвети и не можете да си представите, че те също могат да ви помогнат. Не мога да обещая нищо. Но мога да споделя с вас какво ми помогна да се охладя. Във всеки смисъл. И хей какво имаш да загубиш? Нищо! Можете само да спечелите и може би ще разберете кой от съветите ще ви помогне.

ВЗЕМИ И ДАЙ

Може би едно нещо предварително. Ули ми обясни, че почти всички неразположение и много заболявания са свързани с червата. Ако не ядете правилната храна или ако тялото не може да използва правилно храната или да изхвърли правилно „отпадъците“, неразградените остатъци и метаболитните крайни продукти се отлагат и болестите се развиват с течение на времето. Но кое е правилното нещо? Това зависи от всеки отделен човек.

Ули разглежда следните моменти в своите обсъждания:

Какво ядеш?
Как го използвате?
Как се отделя отново?

В началото може да ви звучи малко ... грубо, но тези точки са много важни. Само когато тялото може да получи добрите хранителни вещества, които добавяте към него, той може да ги използва за всички функции и процеси на тялото. Има обаче няколко общи съвета за хранене, които могат да помогнат във всеки случай.

В продължение на години мнозина натоварват себе си и червата си с мазни храни, неправилни въглехидрати, захар, алкохол, глутен и други хранителни грехове на съвременното общество. Ядем малко зеленчуци и плодове, твърде много, твърде тежки, твърде мазни, твърде често, в грешни комбинации и твърде много захар! От около средата на 40 г. тялото често достига точка, в която просто вече е натрупало много замърсени места. Тогава все още има стрес на работа, стрес в ежедневието и Цигари и кафе!?

Да предположим, че жените в средата на 40-те години просто показват признаци на износване. Тогава е време за едно Основен ремонт. Защото само ако червата и храносмилането ви вървят добре, вие също сте устойчиви на болести и други дисбаланси.

ТЕГЛО В МЕНОПАУЗАТА

Много жени се оплакват от наддаване на тегло, свързано с менопаузата. Ролките с бекон се придържат упорито, особено по корема и ханша. След като тялото ви започне да намалява производството на естроген, в действие влизат няколко фактора, които могат да бъдат отговорни за увеличаването на теглото.

Нива на естроген в живота на жената

С настъпването на пубертета при млада жена производството на естроген в организма се увеличава значително. Яйчниците се активират, което води до освобождаване на яйцеклетки във фалопиевите тръби. Това продължава и в края на 40-те-50-те години, като процесът се забавя все повече и повече с възрастта. В крайна сметка се стига до етап, когато нивото на естроген е спаднало достатъчно, че яйцеклетките спират да се освобождават. Въпреки това, естрогенът не е единственият хормон, който допринася за този процес. Вашите хормони са точно балансирани и изместването в една област (стрес, баланс на кръвната захар и полови хормони) може да доведе до дисбаланс във всички хормони в тялото. Те включват инсулин, кортизол, хормони на щитовидната жлеза и лептин.

Възходите и спадовете в нивата на кръвната захар водят до наддаване на тегло

Инсулинът е хормонът, който транспортира кръвната захар в клетките и по този начин регулира нивото на кръвната захар в тялото. За да сте сигурни, че нивата на инсулин са балансирани, е важно да ядете храни с по-нисък гликемичен индекс. Ако вашите ястия са много прости въглехидрати нивата на инсулина ви ще се покачат рязко и след това отново ще паднат рязко. Тук се появява глад за храна. В допълнение, тези възходи и падения могат да доведат до инсулинова резистентност в средносрочен план, т.е. Захарта вече не се внася контрабандно в клетките на тялото и се изпраща в мастните клетки за съхранение. Това може да доведе до наддаване на тегло.

Постоянният стрес причинява мастни натрупвания

За много хора нивото на стрес се увеличава с възрастта. Задачите, които преди беше лесно да се правят, изведнъж изглеждат сложни. Това подчертава и ви прави по-несигурни. Кортизолът е вашият основен хормон на стреса. Той се освобождава в надбъбречните жлези и действа чрез увеличаване на нивата на кръвната захар. Тогава клетките на тялото ви имат на разположение достатъчно гориво, за да изпълняват енергоемки функции. Хронично високите нива на кръвната захар могат да доведат до резистентност към кортизол и надбъбречна умора. Тогава клетките на тялото ви вече не са в състояние да задоволят търсенето на гориво. Горивата се съхраняват в мазнините.

Проверете функцията на щитовидната жлеза

Ако спите лошо, страдате от лошо настроение, цикълът ви става нередовен и скоро ще празнувате 50-ия си рожден ден, има смисъл да помислите за менопаузата. Тези симптоми обаче могат да бъдат причинени и от щитовидната жлеза. Дисфункцията на щитовидната жлеза се увеличава от средата на 40-те години. Но други хормонални промени, като по време на бременност, могат да причинят автоимунни заболявания или възпаление на щитовидната жлеза. Щитовидната жлеза произвежда два жизненоважни хормона: трийодтиронин и тетрайодтиронин (тироксин) или накратко Т3 и Т4. Те регулират целия метаболизъм и са отговорни дали той работи с пълна скорост или по-скоро в икономичен режим.

Промените в начина, по който функционират хормоните на щитовидната жлеза, могат да доведат до проблеми с производството на енергия и невъзможност за изгаряне на достатъчно въглехидрати и мазнини, което от своя страна води до съхранението на въглехидрати и мазнини в нашите клетки. В случай на необичайно наддаване на тегло, винаги препоръчваме да проверите стойностите на щитовидната жлеза. Това се прави много лесно с кръвен тест.

омръзна ми?

Лептинът е хормон, който се освобождава от мастните клетки, за да каже на мозъка ви, че сте сити. Нивата на лептин се повишават в отговор на по-големи количества захар като фруктоза. С течение на времето високата кръвна захар и високите нива на фруктоза могат да доведат до лептинова резистентност в клетките на мозъка ви. Тогава си мислите, че все още сте гладни, но в действителност вече сте сити. Това е друга причина за напълняване от хормонален дисбаланс. Липсва собствената спирачка на тялото.

8-те ценни съвета, които ми помогнаха

Ето няколко съвета, които могат да ви помогнат да подобрите здравето си и да преместите хормоналните си нива към равновесие, така че да можете да намалите или дори да предотвратите увеличаване на теглото, след като менопаузата започне.