Какво да правите, ако искате да отслабнете

НА диета по време на която основната цел е една и съща за всички движения: да започне и да увеличи разграждането на мазнините.
Упражненията освобождават ендорфини, увеличават издръжливостта в допълнение към ефекта на мобилизиране на мазнините и са много повече от изгаряне на мазнини.

Биохимия на мускулната работа и изгарянето на мазнини

The izommunka В началната си фаза по-голямата част от енергията идва от разграждането на циркулиращата глюкоза и гликоген, съхранявани в мускулните клетки като резерв. Това е така, защото освобождаването на мастни киселини от мастната тъкан е относително бавен процес и изгарянето на мазнините се увеличава по-значително в по-късните етапи на мускулна работа.

За да може функциониращият мускул да получи подходящ кислород и храна за циркулацията

правите
от които се изискват два вида адаптация. Единият е да разширява кръвоносните съдове в работещите мускули, другият е да намалява количеството кръв, изхвърляно от сърцето в големия кръвен поток всяка минута, т.нар. увеличаване на минутния обем.

Докато настъпи тази адаптация, мускулът бързо консумира кислорода в своята среда и при липса на кислород произвежда млечна киселина от глюкоза от гликоген. Енергийните нужди на краткосрочната, изключително интензивна мускулна работа се задоволяват до голяма степен чрез мобилизирането на мускулните запаси от гликоген и разграждането на глюкозата до млечна киселина.