Какво да правим за здравословно кръвно налягане
Andreea Cigolea представи на „Здравния съвет с Andreea Cigolea“ всичко, което трябва да знаем за високото кръвно налягане и какво всъщност означава да имаме здравословно кръвно налягане. Кардиологът Александру Котобан също обясни колко важна е диетата, когато става въпрос за кръвното ни налягане, но също и как можем да го намалим с храната.
Здравословното кръвно налягане е кръвното налягане, което при обикновените хора има стойност под 14 на 9. Всяко кръвно налягане над тази стойност се класифицира като хипертония. Здравото кръвно налягане, според европейското ръководство за лечение на хипертония, е под 14 на 9, като ръководството споменава различни прагови стойности за определени видове кръвно налягане, считани за идеални, например кръвно налягане под 12, нормално кръвно налягане между 12-13 и леко високо кръвно налягане между 13-14.
Здравословната диета ни помага да поддържаме здравословно кръвно налягане
- без сол/мазнина
- плодове зеленчуци
- риба/бяло месо
При пациенти с леко повишено кръвно налягане здравословната диета може да се върне към нормалните интервали. За поддържане на нормално кръвно налягане се препоръчва диета, съдържаща не повече от 2-3 грама натрий.
Високото кръвно налягане е най-честият сърдечно-съдов рисков фактор сред общата популация. Над 40-годишна възраст около 40-60% страдат от хипертония, независимо дали го знаят или не. Факторите, свързани с превенцията или контрола на високите стойности, са свързани по принцип с промените в начина на живот.
За да предотвратим високо кръвно налягане, първо трябва да спрем пушенето, което е рисков фактор. Този фактор, свързан с хипертонията, може да доведе до 5-10 години до катастрофални усложнения на хипертонията, като инсулт. Препоръчва се упражнение, както и контрол на теглото.
Можем да имаме асимптоматична хипертония.
Здравни съвети. Какво да правим за здравословно кръвно налягане. Диета, изключително важен фактор