IbM диетичен план за отслабване - д-р
ibM диетичен план за отслабване
За краткосрочна употреба за насърчителен първоначален успех
План за диета за отслабване на IbM: Има много диетични планове за отслабване - но малко, където човек може някои храни във всякакво количество (ibM) да бъде позволено да вземе. Ястията, отбелязани с "ibM", всъщност могат да се консумират във всяко количество.
Важно
Този диетичен план е предназначен за бързо отслабване с цел постигане на психологически важен първоначален успех. Диетичният план първоначално трябва да бъде ограничен до максимум две седмици. Това не е основата за дългосрочна пълноценна диета.Посъветвайте се предварително с Вашия лекар, ако сте болни.
F. = сутрин, M. = обяд, A. = вечер
Не яжте нищо между храненията, но пийте около 2 литра вода, минерална вода или чай. Приготвяйте салатите с оцет и олио без трапезна сол.
1 ден
В .: Кафе без захар, 1 филия пълнозърнест хляб с масло
М.: 2 варени яйца, спанак малко сол (ibMj
О .: 1 голяма пържола на скара или 3 пържени пържоли на пържола. Зелена салата и всякакъв вид плодове (ibM)
2 дни
В .: Кафе без захар, 1 филия пълнозърнест хляб с масло
М.: 1 голяма пържола. Зелена салата и всякакъв вид плодове (ibMj
A.: Варена шунка (ibM)
3-ти ден
В .: Кафе без захар, 1 филия пълнозърнест хляб с масло
М.: 2 варени яйца, маруля и домати (ibMj
A.: Варена шунка и зелена салата (ibM)
4-ти ден
В .: Кафе без захар, 1 филия пълнозърнест хляб с масло
М.: 1 варено яйце, моркови сурови или варени и швейцарско сирене (ibMj
A.: Всякакъв вид плодове и натурално кисело мляко (ibM)
5-ти ден
В .: Кафе без захар, моркови с лимон (ibM)
М.: Задушени риби, домати (ibMj
A.: 1 голяма пържола. Зелена салата (ibM)
6-ти ден
В .: Кафе без захар, 1 филия пълнозърнест хляб с масло
М.: Пиле на скара (ibMj
A.: 2 варени яйца. Моркови сурови или варени (ibM)
7-ми ден
В .: Чай с лимон без захар, 1 филия пълнозърнест хляб с масло
М.: 1 голяма пържола, плод по ваш избор (ibM)
A.: Свободен избор - каквото ви харесва!
От 8-мия ден диетата започва отначало - още една седмица. Ако спазвате точно това правило, ще загубите средно 2-4 (-6) килограма за тези две седмици.
Упражнявайте се на чист въздух
Загубата на тегло се улеснява, ако тренирате на чист въздух за около 1/2 - 1 час на ден и с умерено темпо, с което все още можете да говорите. Тъй като мазнините се нуждаят от много кислород, за да горят!
Много важно
След излекуването не забравяйте да запазите новото си тегло или да загубите още! За това са достатъчни няколко прости правила - просто трябва да ги приложите на практика:
1. Много упражнения на чист въздух, поне 30-40 минути на ден!
2. Яжте само когато сте наистина гладни!
3. Яжте много сурови зеленчуци, зеленчуци и плодове, много протеини и малко (или никакви) въглехидрати!
Избягвайте захар, сладки храни и напитки, продукти от бяло брашно и алкохол!
Продължаване и траен успех
най-добре с Логи метод: