Какво да правим със симптомите на отнемане!

С течение на времето човешкото тяло и неговата психика свикват с редовната употреба на наркотици. Ако това вече не се приема, организмът трябва да се адаптира към "новата ситуация". Докато не направи това, той реагира със симптоми на отнемане.

Но това не е така при всички. Дали ще бъдете оттеглени и колко тежки са симптомите зависи от различни фактори. Разбира се, видът на лекарството играе роля тук, но преди всичко колко дълго, колко често и в каква доза сте го приемали.

Как се изразяват симптомите на отнемане? ?

Симптомите на отнемане варират от лекарство до лекарство и от човек на човек. Следователно следният списък дава само груб преглед:

Неспокойствие
Раздразнителност
Проблеми със съня
гадене
интензивни сънища/кошмари
Затруднено концентриране
Проблеми с паметта
Загуба на апетит
Потребителски натиск
безпокойство

Ако имате някой от следните физически симптоми, помислете за посещение на лекар.

Гадене и повръщане
диария
депресивни епизоди (по-дълги от две седмици)
силно изпотяване

Тези симптоми на отнемане изискват безусловна медицинска оценка:

Получавам подкрепа!

Какви хора около вас могат да ви помогнат с оттеглянето? Говорете с тях и ги уведомете за вашите планове. Подгответе ги за това, което ще се случи с вас (а може би и с тях) (напр. Раздразнителност, загуба на апетит, проблеми със съня). След като изтеглянето започне, поговорете с вас за трудностите. Споделете мислите си с тях (особено ако се изкушите да консумирате отново). Не се страхувайте да се свържете с лекар, консултативен център за зависимост (поверителността се отнася и за двамата) или групи за самопомощ.

Планирайте дните си!

Често е трудно да станете, особено в началото. Разбира се - тялото ви заслужава почивка. В същото време обаче разсейването често е най-доброто лекарство. Опитайте се да запълните дните си, доколкото можете. Направете списък с нещата, които са полезни за вас. Излизайте с хора, които не консумират. Планирайте дните си от сутрин до вечер.

Опитайте се да се отпуснете!

Много вероятно е по време на оттеглянето да се чувствате изключително напрегнати. Ето защо е важно да се намерят начини да се отпуснете тази работа. Помисли за това! Вероятно вече знаете начини да се отпуснете. Слушайте музика, гледайте телевизия, четете книга, вземете топла вана или отидете на разходка с приятел. Всеки има свои опции. Ако това не е достатъчно, опитайте нещо ново! Тук можете да намерите mp3 файл с упражнение за релаксация. Слушалки включете и тръгнете!

Какво помага при проблеми със съня?

Много хора изпитват нарушения на съня по време на отнемане. Безсънните нощи са изтощителни, източват енергия и могат да ви подлудят! Въпреки че понякога може да бъде трудно, винаги помнете: проблемите със съня ще отминат.

Следващите съвети могат да ви помогнат междувременно:

Какво трябва да се избягва?

Пазете се от промяна на потреблението!

Особено при отнемане е лесно да се изкушите да „лекувате“ неприятни симптоми с други лекарства (напр. Алкохол или канабис). Това може да работи в краткосрочен план, но в дългосрочен план често създава проблеми. Ако искате тялото ви да се върне към естествения си ритъм, изрежете всички лекарства!

Не мислите, че можете да издържите?

По-специално първите няколко дни може да се почувствате цяла вечност. Често мислите ви казват: „Това никога няма да се подобри!“. Опитайте се да се съсредоточите върху тук и сега. Планирайте за кратки периоди от време! Как се справяте тази вечер? Тогава можеш да мислиш за утре. Продължавайте да си напомняте, че сте стигнали дотук! Продължавайте да правите точно това, което ви е помагало досега! Ще се подобрява от ден на ден.

Какво да направите, ако се подхлъзнете?

Понякога има „слаби“ моменти. На много хора се случва, че въпреки всичките им добри намерения се получава „подхлъзване“. Но това не означава, че всичко вече няма смисъл!

Първа помощ при рецидив:

Опитайте се да не се наказвате.
Свържете се с човек, на когото имате доверие, консултативен център или група за самопомощ.
Справете се с рецидива. Защо се случи? Какво можете да направите по-добре в бъдеще?

Ще научите от всеки рецидив. Може би той беше точно „препъни камъкът“, от който се нуждаете, за да постигнете целта си.