Какво да правим с дебели бедра Архив - 3DCenter Forum
Намалете телесните мазнини -> отрицателен калориен баланс и поддържайте мускулите -> променете диетата си и спортувайте повече.
Целенасочената загуба на мазнини не е възможна, можете само да изграждате мускули целенасочено.
Когато променяте диетата си, бих се уверил, че - ако все още не сте го направили - намалявате консумацията на мазнини до здравословно ниво (1 g мазнини на ден на килограм телесно тегло) и че се справяте без захар в чист вид. Плодове вместо сладкиши, пълнозърнест хляб вместо бял хляб, напитки без захар (за предпочитане само вода и чай, от време на време плодов сок).
Да, въпросът вече е по-горе?
Кое е най-ефективно? Цикъл? Да бягам? или какво?
Отслабнете, но локалната загуба на тегло е невъзможна (тъй като разпределението на мазнините е генетично).
Няма значение дали бягате, карате колело или се взирате глупаво в стената: Основното е, че ставате физически активни и по този начин използвате енергия, която не можете да компенсирате (отрицателен енергиен баланс).
Колоезденето или плуването е по-добре от културизма. Тези спортове изграждат издръжливост. Така че по-плоските червени мускули. Ето защо ездачите на Тур дьо Франс изглеждат доста тесни, въпреки че са изключително добре обучени.
Въпреки че бих казал, че колоезденето е по-скоро за изграждане на мускули, тъй като напрежението и натоварването на мускулите е по-голямо. Предпочитам да се джогирам, разбира се, винаги зависи от това къде живеете.
Колоезденето или плуването е по-добре от културизма. Тези спортове насърчават издръжливостта. Така че по-плоските червени мускули. Ето защо ездачите на Тур дьо Франс изглеждат доста тесни, въпреки че са изключително добре обучени.
Да, но като цяло разбира се е под въпрос какво се разбира под „дебели бедра“. Всъщност те винаги трябва да бъдат относително дебели и мощни в сравнение с долната част на краката и ръцете, тъй като първите също съдържат голяма част от кръвта.: объркан:
Колоезденето или плуването е по-добре от културизма. Тези спортове изграждат издръжливост. Така че по-плоските червени мускули. Ето защо ездачите на Тур дьо Франс изглеждат доста тесни, въпреки че са изключително добре обучени.
всеки го вижда както иска;)
Има достатъчно хора, които биха предпочели културизма.
Колоезденето или плуването е по-добре от културизма. Тези спортове изграждат издръжливост. Така че по-плоските червени мускули. Ето защо ездачите на Тур дьо Франс изглеждат доста тесни, въпреки че са изключително добре обучени.
Но едва ли има някакъв спорт, в който да получите такава глупост! 55 кг и 1,75 м височина, хладно!
Това, че бедрата изглеждат толкова дебели, се дължи на факта, че гърдите са оформени като 14-годишно дете. Същото важи и за оръжията.
Настройването на будилника през нощта и ходенето през коридора на хотела, така че да не получите тромбоза от всички лекарства, също е изключително нежелано.
Триатлонистите са добре обучени за мен, но не и тези легирани колбаси, извинете.
Триатлонистите са добре обучени за мен, но не и тези легирани колбаси, разбира се. Ironman само плува/води/бяга с хляб и вода .: Rolleyes:
Състезателен спорт = допинг
. а Том Бунен също тежи добри 80 кг.
@ДОМАШЕН ЛЮБИМЕЦ:
Правите несправедливост на велосипедистите, извинете.
Всеки, който спортува, за да изглежда добре, е на грешното място - трябва ли просто да отиде на фитнес. Колоезденето е небезизвестно като допинг спорт, но се обзалагам, че и другите спортове са също толкова засегнати и по-специално чистите спортисти правят това адски грешно.
Разбира се, всеки, който се занимава с това като професионален спорт, изглежда както сте описали, но няма нищо лошо в самото колоездене. Получавате издръжливост и добри крака, мога да се противопоставя на всички в моята група приятели, когато става въпрос за Schwa. dh сравнението на краката върви. Ако търсите добра фигура, трябва да се занимавате с други спортове. Във фитнеса не се работи само на едно устройство.
Сега не се поставяйте направо в ризата си, аз също обичам да карам MTB, дори по-добре от бягането или плуването. Вие правите колоезденето ГРЕШНО, в противен случай моята шапка отново ще отлети и отново ще ми бъдат показани карти . Грешно. О, свети ш. каква голяма дума за такъв куп глупости!
Но можем да се съгласим, че колоезденето е доста неблагоприятно за цялостната фигура, освен ако не искате да отслабнете.
Но ако имам големи крака, съм склонен да мисля за изграждане на мускули. Със сигурност е възможно и с колоездене, но много по-тромаво и досадно, отколкото ако избягате специално във фитнеса за него.
И да, колоездачите са корави прасета, които мразят допинга и карат всяка помпа да се страхува. (поне когато се върти и в планината); D.
Намалете мазнините с тренировка за издръжливост и изграждане на мускули, тогава краката изглеждат дефинирани и не толкова колебливи. За предпочитане на такова устройство;):
мазнини заради мазнини или мазнини заради мускули?
тук снимка по обективни причини:
Обиколката на бедрото е 64 см в най-дебелата точка!
Тежа 175 см 85 кг.
тук снимка по обективни причини:
Обиколката на бедрото е 64 см в най-дебелата точка!
Тежа 175 см 85 кг.
Изглежда, че имате почукани колене.;)
И освен това подозирам, че някога си бил по-голям, нали?
Все още изглежда като остатък от мазнина. Е, може да си отиде, не е нужно. Упражняването на издръжливост не би било лош избор. По принцип, без значение кой спорт, изберете този, който ви харесва най-много.
тук снимка по обективни причини:
Обиколката на бедрото е 64 см в най-дебелата точка!
Тежа 175 см 85 кг.
Така че, ако го виждам по този начин ... веднага използвам думата
може би това би било подход
Сериозно, как се храните?
И така, кои храни са предпочитани и т.н.