Какво да правим, когато възрастен човек вече не яде и отслабва

Ако това е първото ви посещение, още не сте получили подаръка си: работни листове за памет, за да стимулирате когнитивните функции на любимия човек. За да ги получите, щракнете тук, за да получите упражненията за безплатна памет !

когато

Мисля, че всички познавате поне един възрастен човек, който вече не яде много. Сигурно сте чували „Не осъзнавате на колко години съм, на моята възраст вече не сме много гладни.“ Лично аз го чувам всеки път, когато сервирам на баба си чиния или съветвам някой от пациентите си да яде малко повече.

91% от възрастните хора смятат, че се хранят достатъчно за възрастта си. И все пак 400 000 възрастни хора у дома са недохранени. Не е нормално да отслабвате с напредването на възрастта! С възрастта сме склонни да не ядем достатъчно и следователно да се излагаме на опасност, без да осъзнаваме това.

Тъй като не можете да принудите човек, който не яде достатъчно, да яде отново, ще ви дам няколко съвета, за да сте сигурни, че вашият любим има диета, която е достатъчна за него. Бързата загуба на тегло на възрастните хора трябва да се избягва на всяка цена.

Без него и вие знаете както аз, че вашият любим човек е изложен на дискомфорт, пада ... (ако искате да знаете всички последици от недохранването при възрастните хора, можете да прочетете тази статия или да я прочетете на любимия си 😉 ).

Разделени ястия: яжте по-малко, но по-често

Възрастните хора често се затрудняват да изядат голяма чиния, бързо са доволни. От друга страна, те често са в състояние да хапят. Следователно, вместо да им предлагате предястие/основно ястие/десерт, е възможно да намалите енергийния прием на няколко пъти.

Вашият любим може да яде за закуска, лека закуска около 10-11 сутринта, малка закуска за аперитив, обяд, малка бисквитка с кафе и вечеря.
За вкусове и леки закуски предлагайте богати храни като порция сирене, кисело мляко, чаша мляко. Това ще им осигури калций, но особено протеина, който често липсва на възрастните хора (те се нуждаят от 20% повече протеин, отколкото възрастните). Когато липсва протеин, мускулите се топят. Това причинява падания, задух, дискомфорт ...

Трикът за вечеря с аперитив:

Възрастните хора все още са хора с желания, които всички ние имаме. Когато са изправени пред много апетитни неща, те искат да вкусят всичко. Така че в ресторантите на шведска маса или по време на вечеря с аперитив те ще ядат много повече !

Аперитивът за вечеря му позволява да яде по малко от всичко, без да се отегчава. Освен това тя може да остави храната да се проточи малко, тъй като много неща са студени.

Тогава това хранене е възможност да го накарате да консумира протеини в много форми:

  • торти или киш, богати на яйца, дори сметана или кисело мляко. Те могат да бъдат гарнирани с всичко, което искате: месо, риба, зеленчуци.
  • разнообразие от тостове: отново можете да добавите всичко. Това могат да бъдат рилети, но също така и риба, богата на омега 3 или растителни терини. Сега намираме много от тях в хипермаркети в биологичната/вегетарианска секция или в био магазините.
  • сурови зеленчуци под формата на чери домати или зеленчукови пръчици. Те могат да се сервират с хумус от нахут (който е с високо съдържание на протеини) или гуакамоле.
  • сушени плодове
  • кубчета сирене
  • скариди, наденица и др.