Какво да пия след спорт, за да отслабна Блогът
И така, какво трябва да пиете, след като приключите с упражненията, за да загубите излишните си килограми ?
Напитки за забрана след спорт
За да отслабнат бързо килограми, някои хора се отказват да пият каквото и да било след тренировка. Тази практика се счита за опасна, защото тялото ви трябва да се рехидратира. От друга страна, ще е необходимо да се забранят алкохолните напитки, като бира, вино и алкохол.
В много отношения 25 cL бира осигурява 110 kcal, а 50 cL алкохол осигурява 147. Но увеличаването на теглото се благоприятства главно от консумацията на храна (препоръчително) по време на пиене.
Напитки за консумация след спорт
Вместо това пийте гореща вода (чай или билков чай) или накрая вода с нулева температура, ако току-що сте спрели да работите. Млякото също е силно препоръчително, защото не само позволява печалба на маса, но също така ви кара да губите излишните си мазнини. Тук говорим за напитката от кравата, а не за соевото мляко.
Как да се пият тези напитки след спорт ?
Ако носите ледена вода, изчакайте тялото ви да се охлади, преди да пиете. За топли напитки или при температура 0, от друга страна, няма да се налага да чакате. Предприемете необходимите стъпки, за да изпиете поне 1 л след физическите си усилия.
Но във всички случаи трябва да погълнете полезните за тялото ви 1,5 до 2 L за един ден. Също така избягвайте да слагате захар в напитките си, с риск да увеличите приема на калории. Въпреки това, в редки случаи на хипогликемия, можете по изключение да го направите.
Не всички напитки са безопасни за пиене след интензивни упражнения. Както при всяка диета, има специфични правила, които трябва да се спазват. Забравете за алкохолните и газираните напитки.
И ако умрете от жажда веднага след тренировка, помислете за топли или хладки напитки, за да улесните прехода. И накрая, винаги пийте много вода (максимум 2 L) на ден, за да рехидратирате тялото си.
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.
Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).
Точността или пълнотата на информацията, която темите съдържат, не могат да бъдат гарантирани от авторите или от нас, не се колебайте, ако откриете някакви грешки или пропуски, да ни информирате, като ни пишете директно, като щракнете тук.