Какво да пиете преди и след тренировка
По-голямата част от тялото ви вода, това е отговорно за много химични реакции и правилната телесна температура. Един час тренировка можете да загубите много вода по време, което е кратък път за дехидратация води, ако не компенсирате изгубената сума.
Ето няколко съвета за здравословна хидратация
•
• Пийте поне 3 dl вода по време на загряването!
• Пийте 2-3 dl вода на всеки 10-20 минути!
• След като завършите тренировката си, изпийте отново 3 dl вода, в рамките на половин час!
• Изберете студена вода, защото тя причинява по-малко насищане от топлата вода.
• Избягвайте кофеиновите и алкохолните напитки!
• Хидратацията трябва да бъде част от ежедневието ви!