Какво да пием и ядем в голямата жега
Голямата топлина натоварва значително не само телата на малките деца, възрастните и болните, но и телата на здравите хора. В този случай най-важното нещо, което трябва да направите, е да осигурите правилен прием на течности и да замените минералната сол, загубена по време на изпотяване.
Пийте дори когато не сте жадни, тъй като чувството за жажда е спешна реакция на тялото, така че предупреждава за прием на течности, освен това тялото на детето и възрастните хора е нестабилно и лесно може да влезе в състояние, близко до дехидратация. Поради топлината се изисква кратно от нормалния прием на течности.
В разгара на най-добрият жажда е водата (минерална вода, изворна вода, пречистена вода - те също трябва да се редуват) и хладки, леко топли чайове, изцедени и пресовани плодови и зеленчукови сокове. Ледените напитки могат лесно да причинят стомашни спазми. Алкохолните и кофеиновите напитки се избягват, защото допълнително влошават баланса на баланса на течностите, а по-скоро увеличават изтичането на течности от тялото. Захарните безалкохолни напитки не са наистина полезни по отношение на хидратацията. Препоръчително е винаги да носите със себе си бутилка вода.
В този случай трябва да обърнете повече внимание на храненето. Поради заместване на течности препоръчително е да приемате супи всеки ден (крем супи, зеленчукови и плодови супи). Вместо тежки храни, яжте леки храни, които съдържат зърнени храни и много зеленчуци и плодове. Птиците и рибите се препоръчват на пара и на скара.