Какво да очаквате, ако се откажете от млечните продукти
Все повече холивудски звезди казват, че са се отказали от млечните продукти и че се чувстват много добре в резултат на това решение. Актриси като Джесика Бийл или моделът Хлое Кардашиян твърдят, че диетата без млечни продукти има много ползи за здравето. По света има много хора, които не могат да усвоят правилно млечните продукти, като имат непоносимост към лактоза. Лекарите обаче казват, че ако нямате това състояние, трябва да помислите много внимателно, преди да се откажете от цяла група храни. Ето основните промени, които могат да настъпят в тялото ви, ако го направите.
По-малко основни хранителни вещества. Млякото, сиренето, киселото мляко са богати на витамин D3, протеини и калций, който е основно хранително вещество за здравето на костите. Ако се откажете от млечните продукти, е важно да знаете с какво да ги замените, така че вашата диета все още да съдържа тези вещества. Например, калций може да се получи от зеленчуци, като кейл, мазни риби, като сардини или сьомга. Някои видове мляко от бадеми или други зеленчуци съдържат витамин D3, но ще трябва да допълвате приема на протеини, т.е. да ядете повече яйца и риба.
Отслабване. Много хора искат да се откажат от млечните продукти, за да отслабнат и въпреки че това може да се случи в първата фаза, бъдете внимателни, не консумацията на млечни продукти е отговорна за излишните килограми, а начинът, по който са били обработени. Ако преди сте яли пица, тестени изделия със сирене или други видове бързо хранене и се отказвате от тях, за да замените млечните продукти, тогава ще забележите намаляване на теглото.
Отървете се от подуването на корема. За повечето хора, които имат чувствителност към млечни продукти, основният проблем е подуването на корема, когато тялото не може да усвои лактозата или да я усвои само частично, след консумация на млечни продукти се появяват газове, болки в стомаха, диария и спазми. Причината е, че тялото не произвежда достатъчно лактаза, ензимът, който помага за смилането на захарта в млечните продукти. Ако изпитвате тези странични ефекти, но не искате да се откажете напълно от млякото, можете да го консумирате с друга храна, например зърнени храни, например.
По-чиста кожа. Въпреки че медицинският свят не е напълно съгласен по тази тема, много хора казват, че отказването от млечни продукти помага за прочистване на лицето и контролиране на акнето. Някои експерти смятат, че някои млечни хормони имат пряка връзка с обривите на акне, но няма достатъчно изследвания, които да докажат това. Други кожни проблеми, като екзема или псориазис, могат да бъдат решени чрез отказ от млечни продукти. Алерголозите твърдят, че млечните продукти са сред най-алергенните групи храни (като ядки, соя или яйца) и са сред първите храни, отстранени от пръста, когато пациентът изпитва сериозен обрив.