Какво да НЕ правите, когато сте на диета

Автор: Андра Дина

Дата: 18 юли 2014 г.

Не е лесно да се спазва диета и няма специално хапче, което да облекчи вашето положение. Но ви помага да знаете точно какво да не правите, ако сте се заели да отслабнете.

когато

1. Прескачане на таблици
Ако пропуснете храненията, няма да отслабнете по-бързо, а напротив! Вместо да се отказвате от хранене, защото искате да намалите консумираните калории, по-добре е да разделите храната си на 4-5 закуски, които да сервирате през целия ден. Вашето тяло реагира по различен начин, ако частта от получените калории е по-малка.

2. Напълно изключете въглехидратите от вашата диета
Въглехидратите трябва да се избягват по време на отслабване, но това не означава, че трябва напълно да ги изключите. Вашето тяло и особено мозъкът ви се нуждаят от тях, за да функционират правилно. Ако искате да отслабнете, но и да сте здрави, не се отказвайте изцяло от въглехидратите или фибрите.

3. Гладувате
Ако сте гладни, това не означава, че отслабвате. Така че не е нужно да усещате това с дни. Не само можете да се разболеете, но и ще бъдете много раздразнени и нервни без причина.

4. Очаквате да отслабнете, без да спортувате
Ако сериозно сте обмисляли да отслабнете и да живеете по-здравословно, първата стъпка е да започнете да спортувате. Диетата без упражнения не може да има ефектни резултати. Не мислете, че трябва да се абонирате за фитнеса. За начало е достатъчно да ходите повече или да тичате сутрин в парка.

5. Имате нереалистични очаквания
Ако възнамерявате да приличате на Адриана Лима след седмица диета, със сигурност ще бъдете разочаровани от резултата. Поставете си реалистични цели и научете, че най-здравословното нещо е да отслабнете навреме. Настоящите резултати няма да продължат по-дълго от режима за отслабване, който сте приемали.

6. Претегляте се ежедневно
Ако планирате да започнете едномесечен режим на отслабване, тогава се претеглете в началото, средата и края на периода. Ако се качвате всеки ден на кантара и виждате, че сте загубили няколкостотин грама, няма да имате удовлетворение.