Какво да не правим в случай на неуспех Опознайте себе си, Личностно развитие Списание PSYCHOLOGIES Румъния
Прочетете Напред
Контролирайте чувствата си на разочарование
Максима в невро-лингвистичното програмиране казва, че „няма провал или успех, има само обратна връзка“. Но как един провал може да ни дестабилизира, ето няколко предложения за това, което не би било добре да се направи в този случай.
Не се идентифицирайте със собствения си провал
Спомняте ли си, когато се научихте да ходите, да пишете, да завързвате връзките си или да карате колело? Тогава не беше никак лесно, но въпреки че не успя за първи път, продължихте да се опитвате, докато не постигнете целта си.
Тогава не си помислихте, че това не е за вас, защото първоначално сте сгрешили, нито пък смятате, че животът ви е поредица от неуспехи. Не прави това дори сега.
Най-добрият подход е да приемем, че животът има своите възходи и падения и понякога има моменти, когато не сме в най-добра форма.
Всеки от нас греши и има свои собствени слабости, но това не означава, че се определяме чрез тях. Така че, признайте грешките си, приемете ги и се опитайте да бъдете по-снизходителни към себе си и да си простите.
Отрицателното мислене води до отрицателни резултати
Фактът, че продължавате да мислите отново и отново за това, което сте сгрешили, само усилва негативните ви чувства.
Проучванията показват, че опитът на неуспеха е деморализиращ и ни кара да вярваме на нереални неща, ако не се научим да гледаме на това от различна, адаптивна гледна точка.
Така може да започнете да вярвате, че не сте добри в нищо, че вече не се доверявате на собствените си сили, силни способности и склонности, че несъзнателно се саботирате и че имате впечатлението, че целите ви са непостижими. Друг ефект е страхът от провал, който може да ви попречи да действате в това, което искате да направите.
Всичко това може да бъде преодоляно, ако промените начина, по който мислите в положително отношение и видите добрата част от случилото се.
Ако откриете в изказванията си думи, които обобщават преживяванията ви, като „никога“ или „винаги“ (например „моят избор винаги е бил грешен“), попитайте се дали наистина са реални и дали няма изключения. Със сигурност ще намерите ситуации, които противоречат на тези вярвания.
Всъщност, както казах, можете да видите неуспеха си като учебна ситуация. Начинът, по който се чувствате, всъщност е субективен, вие сте този, който избира как да гледате на нещата.
Понякога уроците, които получаваме чрез грешките си, ни правят по-силни и ни помагат да напредваме. Също така събитие, което смятате за негативно за вас сега, може да ви донесе редица възможности по-късно.
Така че, не се отчайвайте, ако една врата се затвори, друга ще се отвори с повече предимства за вас.
Неприемане на негативни емоции и собствена отговорност
Добре е да мислите позитивно, когато се сблъскате с провал, но отричането на негативните емоции, които изпитвате, може да повлияе на вашето здраве, отношенията ви с другите и бъдещото ви поведение.
Първо, приемете случилото се и си дайте свободата да почувствате разочарование, гняв, тъга или страх или някаква емоция, която възниква. Опитайте се да ги идентифицирате и си дайте време да ги разберете и да продължите напред.
Тенденцията, която обикновено имаме, е да обвиняваме някой друг или нещо, когато грешим, защото е по-лесно да приемем, че отговорността не е наша. Вярно е, че провалът може да бъде причинен от определени външни фактори, но със сигурност не изцяло.
Затова анализирайте, но не за дълго, какво се е случило и приемете своя дял от отговорността, за да преодолеете момента. От друга страна е добре да сте наясно, че има неща, които не можете да контролирате или промените.
Възлагане на неуспехи
Би било грешка от ваша страна да не се чудите кой е вашият провал. За вас ли е или за другите? Наистина ли искахте това, или се опитахте да угодите на някого?
Авторът на книгата „Емпатия“ Роман Крзнарич дава за пример човек, който силно изпитва емоциите от провал, когато подаде оставка, макар че изобщо не обичаше да бъде адвокат, само защото приятелите му смятаха това за провал.
Затова е добре да обърнете внимание на влиянието на околните и да прецените кое е най-важно за вас.
Промяна, не отказване
Да не се опитваш отново, защото се страхуваш да не сгрешиш, не е добър подход и със сигурност не ти помага да напреднеш. Казва се, че когато искате да получите друг резултат, трябва да промените нещо.
Следователно стратегията от ваша страна би била да промените вашата перспектива или нещо от това, което правите. Опитайте се да си поставите цели, които са по-лесни за постигане, тъй като всяка е стъпка към вашата крайна цел.
Докато успеете да ги изпълните, ще имате повече доверие в себе си. Не забравяйте, че научавате, докато преминавате през този процес и можете да промените първоначалния подход по всяко време. Също така може да е полезно да размислите върху възможните препятствия и как можете да ги преодолеете.
Доверие и подкрепа
Ако се сблъскате с провал, не е полезно за вас да мълчите. Говорете с околните за това, което искате.
Може да се изненадате от различните гледни точки на другите и техните решения, за които вероятно не бихте се сетили.
Можете да поискате помощ от членовете на вашето семейство, приятели или хора, които са по-малко или неизвестни, но които имат връзка или отвореност към това, което искате. Помощ може да дойде от неочаквани места.
Наполеон Хил призовава читателите си да не се чувстват обезсърчени, ако понякога правят грешки. Томас Едисон успя да изобрети електрическата крушка след 10 000 грешки. Какво би станало, ако беше спрял да опитва?
От Елена-Ирина Маковей, психолог, психотерапевт
Индивидуален кабинет по психология: психологическо консултиране, психотерапия, релаксация и хипноза
Абонирайте се за бюлетина!
Получавайте седмични ресурси по имейл!