Какво да направите, за да поддържате топло през Newsweek Румъния през зимата
Дори да чакате автобус, да прекарвате времето си навън или да разхождате кучето си през зимния сезон, има няколко начина за загряване. За щастие процесът, който тялото развива, за да смила храната, работи като радиатор.
Когато времето е студено, са необходими някои защитни стратегии, за да се предотврати загубата на топлина от тялото в околната среда. Тъй като температурната разлика между вашето топло тяло и студената среда се увеличава, топлината се губи по-бързо. Това се превръща в истинско предизвикателство за нашата телесна система.
Освен субективното преживяване на настинки, изследователите знаят, че естествените физиологични реакции на настинка могат да помогнат на тялото ви да поддържа около 36 градуса по Целзий.
Кръвният поток в тялото ви съдържа хранителни вещества, кислород и други важни биологични вещества. Тази система за доставка доставя и топлина, произведена в мускулите, до кожата, където тя се отделя.
Когато попаднете в студена среда, тялото ви преразпределя кръвта в гърдите, предпазвайки и поддържайки топлината на жизненоважните органи там. В същото време тялото ограничава притока на кръв към кожата. Чрез минимизиране на количеството кръв, което отива към кожата - което е в директната плоча срещу студа - количеството топлина вътре в тялото може да се задържи по-дълго, пише Newsweek.
Друга отбранителна стратегия, която тялото използва, за да остане топло, е активирането на мускулите. Това от своя страна увеличава метаболизма и създава повече топлина. Това на пръв поглед непродуктивно използване на мускулите всъщност е усилие за повишаване на телесната температура чрез освобождаване на повече хранителни вещества, необходими за загряване.
Разликите в размера на тялото и теглото, но също така и метаболитната активност влияят върху това как различните хора се сблъскват със студа.
По-младите хора с по-ниски нива на телесни мазнини губят повече топлина в околната среда, отколкото възрастните хора с повече телесни мазнини. Възрастният човек може да има повишена мускулна маса, която произвежда топлина. И повече мазнини работят като изолатор за намаляване на топлинните загуби. Тези разлики не са лесни за промяна.
Най-често срещаното нещо, което хората правят, за да останат на топло, е да носят палто, шапка и ръкавици. Очевидно е, че колкото повече дрехи, толкова по-топло. Зимните дрехи не са полезни за затоплянето ви, а по-скоро като средство за поддържане на топлината, която произвеждате от разпръскването в околната среда.
Противно на общоприетото схващане, главата не е по-голям източник на топлинни загуби от която и да е друга част на тялото. Ако носите шапка и нямате дрехи, вашият торс ще допринесе повече за загубата на топлина, поради начина, по който тялото ви преразпределя кръвта ви в студени условия.
Второ, физическата активност кара мускулите да се свиват, отделяйки повече хранителни вещества, което генерира допълнителна топлина. Това допълнително производство на топлина може да помогне за поддържане на телесната температура и топлина. Може би сте забелязали това в живота си: ако сте тичали малко или сте правили бърз набор от упражнения, тогава се затопляте, когато е студено.
За съжаление, физическата активност или слоевете дрехи могат да причинят дисбаланс над необходимото за компенсиране на топлинните загуби. В този случай ще почувствате повишаване на телесната температура и тялото ви ще започне да се изпотява в усилията да се охлади. Това ще има отрицателен ефект, обратен на очаквания при носенето на палто, тъй като изпарението на изпотяване ще доведе до по-високи нива на топлинни загуби.
И накрая, храната увеличава производството на топлина в тялото. Процесът на смилане на храната леко ще повиши телесната температура. Понякога хората, които спят в тялото, вземат лека закуска, преди да заспят, в опит да поддържат тялото си по-топло през нощта.
Въпреки че метаболитното въздействие на малка закуска може да не е огромно, преломната точка между термичното равновесие и топлинните загуби е доста малка.
Можете също така да забележите спешна нужда от уриниране - това, което лекарите наричат студена диуреза. Това е страничен ефект от изтъняването на кръвоносните съдове и произтичащото от това повишаване на кръвното налягане, тъй като същото количество кръв има по-малко пространство за пътуване през тялото ви.
И ако сте готиният тип, който държи палтото си дори в сграда, може да искате да преосмислите навика. Докато тялото се опитва да се отърве от излишната топлина, вие ще започнете да се изпотявате.
След като се върнете на вратата, може да сте дори по-студени, отколкото първоначално, тъй като студеният въздух доставя топлина на кожата и потта се изпарява. За да останете удобни, най-добре е да се облечете подходящо, независимо дали е на закрито или на открито тази зима.