Какво да направите, за да компенсирате излишъка от Коледа Мадам Фигаро
Как да оцелеем в излишъка на Коледа ?
Браво, преживяхте гигантските коледни ястия. Сега е достатъчно да приложите определени правила за почивка (и спасяване) на тялото си. Следвайте съветите на диетолог-диетолог.
След всички тези коледни ястия, вината и остатъците от банкета ни нежно ни събуждат. Да, два пъти сте приемали гъши дроб и сте били изкушени от няколко чаши шампанско, но това не е причина да започнете драстична диета. Въпреки че някои добри рефлекси очевидно трябва да бъдат възприети след излишък, предизвикателството е да го направите интелигентно. Одри Вайе, диетолог-диетолог, ни дава своите съвети и съвети за компенсиране без порицание.
Ние оневиняваме
Вероятно никога няма да го повторим достатъчно: няма нужда да се чувстваме виновни след коледния празник. Нека не забравяме, че го чакаме от една година: „Това е еднократен момент, на удоволствие и споделяне, който трябва да се наслаждава и не е ден на хранене, който ще доведе до тегло“, спомня си Одри Вайе. Да не говорим, че лишаването насърчава изкушението. оставете се !
Във видеоклип седем съвета как да не наддавате по време на празниците
Продължаваме да се храним
Какво да правим с остатъците ?
Винаги когато е възможно, дръжте ги във фризера или ги дайте на колеги, приятели и семейство. Но бъдете сигурни, че яденето им в движение няма да е проблем. Важното е количествата.
Бързо до 31 декември? Особено не. За пореден път „храненето добре по време на хранене ни позволява да избегнем напукване“, продължава професионалистът. Така че слушате стомаха си и просто ядете засищане. За да си починете тялото, акцентът е върху супи, супи, супи, но също така и зеленчуци и малки източници на протеин. „Внимавайте все пак да„ по дяволите “, предупреждава диетологът. Не бива да прекалявате с добрите неща. " За тези, които са извършили много излишъци и се чувстват леко размазани, отложете закуската на 26 декември. „Ако е наложително да не пропускате храненията, по-добре изчакайте, докато почувствате чувството на глад преди закуска“, посочва диетологът диетолог.