Какво да направите в случай на; Ooreka телевизионна зависимост
- Етап 1: Разграничете моментите на релаксация и пристрастяването към телевизията
- 2-ра стъпка: Оценете времето на екрана и риска от пристрастяване към телевизията
- Стъпка 3: Признайте последиците от телевизионна зависимост върху общото си състояние
- Стъпка 4: Идентифицирайте дали телевизията маскира самота, депресия или скука
- Стъпка 5: Осъзнайте склонността си да избягвате връзки или срещи със себе си
- Стъпка 6: Ограничете телевизионното време за децата си
Изтеглете този безплатен лист в pdf формат
- Написано от професионалисти
- Поддръжка стъпка по стъпка
- Списъкът на оборудването, ако е необходимо
За нищо на света не искате да пропуснете вашето игрово шоу, вашата културна програма или най-новата криминална поредица? Детето ви, току що у дома от училище, седи ли пред телевизора, за да гледа карикатури? Телевизията, както много французи, заема важно място в живота ви. Но ако разсейването пред екрана е без последствия, пристрастяването към него е заключено в проблематично поведение.
Ето няколко начина да знаете какво да правя в случай на пристрастяване към телевизията, независимо дали при деца или възрастни.
1. Разграничете моментите на релаксация и пристрастяването към телевизията
Сега са установени явленията на зависимост от екрани и тяхното видео съдържание. Сега те се вземат предвид при изследванията и лечението в наркологията, но също и в детската психология, тъй като проблемът засяга както възрастни, така и деца.
Важно: не екраните създават проблем, а злоупотребата им.
Телевизия: истински избор на дейност ?
Гледането на телевизия е време за релаксация, от съществено значение за всеки. Разпространението на специални канали и увеличаването на броя на телевизорите в повечето домове насърчават членството и лоялността към определени програми. Те са създадени точно за стимулиране на хватката на зрителя, който сте. Телевизията знае как да се закачи ... и да ви направи зависими !
Примери: риалити предаванията играят на напрежение с постепенно отстраняване на кандидатите; поредицата, истински саги, играят герои, към които се привързваме и чиято съдба искаме да знаем ...
Силен вкус към телевизията или пристрастяването ?
Удоволствието от гледането на определени програми е нормално. Именно излишъкът не е желателен. Всичко е свързано с баланса.
Пристрастяването се отнася до понятието зависимост. Това може да бъде физическо, както в случая на наркомания с определени наркотици или алкохолизъм, или психологическо.
Важно: психологическата зависимост е също толкова проблематична, колкото и физическата зависимост, често е дори най-трудно да се спре.
За да разберете дали имате вкус към телевизията или сте зависими, знайте, че:
- пристрастяването към дейност като телевизия прави невъзможно човекът да се справи без нея, без да усеща липса, която може да породи или да разкрие дискомфорт;
- води до консумация на дейността, последиците от която са вредни за други аспекти на живота или за самия човек: зависимият ще организира живота си, ежедневните си ритми според тази консумация, а не обратното.
2. Оценете времето, прекарано пред екрана и риска от пристрастяване към телевизията
Въпреки риска от пристрастяване, телевизията не е толкова лоша. В зависимост от програмата, тя позволява периоди на релаксация в обществото, които могат да създадат усещането за ускоряване на ритъма на живот и умножаване на дейностите.
Удоволствието да бъда телевизионен зрител ще бъде търсено отново в зависимост от контекста и личността на индивида, често в ущърб на други нужди. Твърде многото повторения на това удоволствие могат в дългосрочен план да превърнат предимствата в недостатъци, във форма на вредност.
Добре е да се знае: средното време, прекарано на ден пред телевизора, варира според възрастовите групи: 2:18 сутринта за 4-14 годишни, 2:45 сутринта за 15-34 годишни, 4:59 сутринта за тези над 50 години (Médiamétrie фигури 2011); тези цифри са показател за използване и ни позволяват да се сравним със стандарт; въпреки това в отношенията със себе си, с други измерения на живота, с взаимоотношенията си евентуално се оценява качествено.
Рискът от „пристрастяване“ към телевизията е свързан по-специално с времето, прекарано пред екрана. Колкото повече време прекарвате отпред, толкова по-вероятно е да станете „пристрастени“.
Няколко фактора могат да обяснят това високо "потребление: депресия, самота, безсъние, принудително обездвижване ...
Добре е да се знае: за бебета, малки деца и възрастни хора се казва, че са най-уязвими (изследователите са установили много ясна връзка между времето, прекарано на екрани - повече от два часа -, съня и представянето на децата по отношение на езика, паметта, отзивчивостта и концентрацията ).