Какво да направите, ако винаги сте гладни или нашият експерт ви казва!
ПОСЛЕДВАЙ НИ
Запознат с чувството, което ви залива, когато глас в главата ви казва „Искам бонбони“ в 3 следобед? Преди да разрешите изкушението в тези ситуации, помислете дали наистина сте гладни или някой друг изведнъж е зад вас.?
уморен съм?
Много пъти, когато си мислите, че сте гладни, всъщност просто сте по-уморени от обикновено и тялото ви го понася по-малко, като утеха, насърчаваща ви да ядете повече. Това най-често е една от причините за глада следобед и преди лягане. Преди да си вземете първата филия шоколад, опитайте се да си направите кратка почивка или ако е вечерта, просто легнете да спите.
Жаден съм?
Телата ни възприемат и сигнализират за жаждата почти по същия начин, както изпитват глад, така че в повечето случаи, когато проникна в нея, всъщност е симптом, че е време да изпием нещо. Хората често слушат този фалшив сигнал и вместо да изпият чаша вода, бързо получават нещо, което влошава нещата. Ето защо обръщайте повече внимание на сигналите на тялото си и пийте чаша вода преди всяко хранене, за да видите дали го осъзнавате че наистина сте имали нужда от това. Ще продължа на следващата страница!
Емоциите ми ме засягат?
Има много ситуации, при които вашите емоции, скука или стрес влияят на настроението ви, а това ще повлияе и на апетита ви. В този случай освен това искаме най-малко здравословна храна и не обръщаме внимание на дозата толкова умело, колкото обикновено. Страхотната новина обаче е, че лесно можете да различите този вид глад от истинския глад, защото когато наистина сте гладни, това е чувство с по-бавно чувство и емоционалното хранене внезапно ви прекъсва и обикновено е почти невъзможно да му устоите . Според някои оценки 40% от хората ядат повече, когато са подложени на стрес, така че не забравяйте да помислите дали наистина имате нужда от този парче пица.