Какво да мислим за диетата 5 2 мнения

Каква е диетата 5 2? Обяснения, възможни резултати и мое мнение:

Принципите на диетата 5: 2:

Диетата 5: 2 е лечение, редуващо се между два дни, наречени детокс и пет дни удоволствие. Този тип хипокалорична диета е част от интермитентната диета: известният интермитент на гладно или алтернативна диета.

Резултатът от теста, извършен от д-р Harvie и професор Howel, демонстрира ефективността на отслабването на 7,7 кг за 6 месеца на практика, като същевременно се запазва обичайният енергиен прием.

Първите два дни (не непременно последователно) от диетата се състои от гладуване и останалите дни да яде (почти) без ограничения. По този начин лечението ви позволява да ядете по-малко от 500 калории за жена и по-малко от 600 калории за мъж.

Дори ако просто трябва да ядете постни храни, пак е възможно да ядете храни с високо съдържание на протеини, зеленчуци, здравословни мазнини и плодове. Препоръчително е за здравословни дни да се умери консумацията на преработени промишлени продукти.

Предимства и недостатъци:

Предимства:

Този тип диета за отслабване ви позволява да имате лека загуба на тегло в краткосрочен и средносрочен план. Освен това може дори да се превърне в начин на хранене. Тази алтернативна диета дава възможност да се „играе“ със стимулирането налептинов хормон (отговорен между другото за топенето на мастните тъкани) и следователно позволяват загуба на мазнини.
Диетата 5 2 позволява доста голяма свобода тъй като ви позволява да се храните (почти) така, както сметнете за добре 5 дни. Изтъняване, което не се усеща

ТОВА Е ПЪРВОТО ПОСЕЩЕНИЕ ?

Недостатъци:

Тази диета всъщност не е бърза защото продължавате да се храните, освен че сте с много ниско съдържание на калории. Следователно не получавате голяма част от детоксикиращите предимства на гладуването, освен ако не ядете веднъж на ден през първите 2 дни.
Двата дни в ограничаването на калориите са много драстични. В зависимост от вашия случай, трябва да допълвате с хранителни добавки, за да избегнете възможна физическа и психическа умора.
Диетите за отслабване, които ви позволяват да ядете това, което искате, са диети, които ви дават много лош навик. Истинската цел на добрата диета с течение на времето е да приемате добри хранителни рефлекси, за да изградите постепенно добра хранителна хигиена, която да ви следва през целия ви живот. Следователно този тип режим потенциално обявява a йойо ефект ако спрете практиката си.
Диетата 5 2 и периодичното гладуване, като например гладуването не са създадени за всички дотолкова, доколкото те могат да ви накарат да наддавате.
Храненето под нуждите ви в продължение на 2 дни ще ви накара да отслабнете, но някои хора могат буквално да „пропукат“ през следващите 5 дни заради драстичните 2 дни.
Всъщност, къркоренето на стомаха и глада се случват редовно с тази диета. Този ефект е по-лош, защото причинявате големи скокове на калории и инсулин, благоприятна за липогенезата: съхранение на мазнини.