Какво да ям упражнение Фелпс - InforMed Медицински портал и портал за начин на живот Фелпс, диета

Говорейки пред пресата, многократният олимпийски шампион каза, че консумира около 8 до 10 000 калории на ден, като яде много пица и тестени изделия. Може да възникне въпросът как това е възможно или дали изобщо е възможно.

Без съмнение Фелпс яде много, но експертите казват, че трябва да седите само на масата за хранене по цял ден, за да изядете 10 000 калории на ден.

какво

Според диетолога Лесли Бончи, по отношение на 193 цента и 88 паунда на Фелпс, както и тежки тренировки, Фелпс се нуждае от около 1000 калории на час по време на състезания или тренировки. Той изчислява, че дневният калориен прием на спортист може да бъде около 6000.

За закуска олимпийският шампион обикновено яде три сандвича с яйца, сирене, маруля, домати, пържен лук, майонеза, омлет, три филийки френски препечен хляб с пудра захар и три шоколадови палачинки. Това е около 3000 калории, половината въглехидрати, по-малко от половината мазнини и 15 процента протеин. За състезателен спортист това не е лошо съотношение, при условие че хлябът е направен от пълнозърнести храни и мазнините са ненаситени.