Диета на Коен, знаеща как да отслабнете с метода на Коен - Спортен треньор - Физическа подготовка -

Статии

Деветте принципа на обучение, които се прилагат за всички
Най-доброто оборудване за тренировка с тежести за домашни тренировки
Упражнение и кортизол
Проста и ефективна програма за връщане във форма
Методът за обучение на HIIT увеличава риска от нараняване
Овесът и многобройните му ползи за здравето
Семинари за психо-телесно изследване
Пристрастен към захарта? за детоксикация в 5 стъпки
Най-подходящата диета за бегачи
Ползите за здравето на лимона
Ами ако чревната микробиота беше отговорна за депресията ?
Хранителна добавка Омега 3: ръководство за закупуване
Суперхрани за борба с диабета
Как бързо да отслабнете с кардио тренировки
Последиците от синдрома на претрениране
Витамини в полза на спортистите
Тъмният шоколад: съкровище от ползи за здравето
Бъдете в топ форма след 40
7 упражнения, за да имате красиви стройни крака
Най-добрите упражнения за укрепване на бедрата
Музика и спортно представяне: трябва ли да слушате музика, докато тренирате ?
Фитнес за отслабване, мит или реалност ?
Програма за тренировка за жени у дома
Диета на Коен: знайте как да отслабнете с метода на Коен
Всичко за витамин D
Най-вредните ястия, които трябва да избягвате на всяка цена !
Протеини и загуба на тегло: възможно е
Основите за успешно отслабване
Рецепти за най-добрата здравословна закуска
Съвети за подобряване на съня ви по естествен път
Най-добрите упражнения за гърба за жени
Хранителни добавки за спортисти
Най-добрите съвети за плоска талия и корем
Упражнявайте тренировки с тежести у дома с висока/ниска ролка
Ползите от Спирулина
Силата на функционалното обучение
Няколко съвета за извайване на мечтани крака
Изгаряйте мазнини с упражнения и диета
5 основни упражнения за практикуващ CrossFit
Изгарящи мазнини и външен вид
Програма HIIT: как да победим резервните мазнини
Моята подготовка за Open de Saint Prix 2015
Силови тренировки за жени: добри или лоши?
Как да спечелим гъвкавост? Упражненията във фитнеса могат да помогнат
Въпрос за генетиката ?
Колоездене: златните правила за ефективно обучение
Как да се подготвим физически за практикуването на сърф
Очакваните или действителни ползи от отказването от електронна цигара
Изгарящи мазнини за спортисти
Креатин и мускулна маса
Ползите от алпийските ски
MonaVie: насърчаване на общото добро здраве на тялото ви
Хранене за голфъра: банани
MyWellBoxie, накрая кутия за хранене и фитнес !
Опасностите от диетите: полза от спортната практика и интуитивното хранене при хора с наднормено тегло
Компресионни ръкави и електростимулация: два инструмента за добро възстановяване
Спрете да пушите, докато спортувате
Колоездене и общо здраве
Истински превантивни стратегии с диета и физическа активност
Най-добрите приложения за здраве и фитнес
Интервю с Ричард Дуиб: основател на Европейската федерация Крав-мага
Хранителни добавки за културизъм
Спри да пушиш
Мускулен растеж: най-добрите условия за изграждане на мускули
Open de Saint Prix 2013: поглед назад към годишното състезание по културизъм
Поддържайте формата си и отслабвайте чрез танци
Как да се храним здравословно, без да се лишаваме
Подготовка за състезание по културизъм: тайните
Световното първенство по плуване 2013 | Барселона-Испания
Конкретен план за хранене на мускулите
Физическа подготовка за участие в триатлон
Онлайн спортно коучинг: пътят към тренировките за тежък спорт
Полезност на спортния треньор
Здраве и фитнес по време на движение
Бъдете на върха физически през лятото
Топ хранене за качване на мускули
Опасност от диети: йойо ефект
Абс се обелва за 6 седмици
Най-добрите упражнения за красива дупе
Авокадо: изненадващи плодове, богати на добри мазнини
Най-добрите кардио упражнения за отслабване и отслабване
Хранене за жени: диета след тренировка
Класация на най-добрите бойци от UFC
Затлъстели хора, наказани в Лондон: подхлъзване
Физическа подготовка за тенис: целите
Как да защитим ставите си
Спортен треньор на Power plate: реалността
ММА: Алдо срещу Едгард
UFC на лисица: Белфорт срещу Биспинг
ММА: Веласкес срещу Дос Сантос 2
ММА: Сен Пиер срещу Кондит
Спортни тренировки с бодисластика
Как се работи добре с коремните мускули
Спортен треньор | Физически треньор: намерете подходящия треньор
Мускулна експлозивност и бойни спортове
ММА физически треньор
Моите 8 златни правила за здрав гръб
Средиземноморска диета: съюзник на дълголетието
Бъдете здрави чрез диета
Невероятните добродетели на Годжи Бери
Как да имаме плосък корем: решението
Печалба, изометрия и постурална профилактика
TRX обучение за окачване
Физическа подготовка
Фитнес и благополучие
Диета и хранене
Спорт и представяне
ЧЗВ
Бодибилдинг
Партньори
Всички предмети

фотоалбум

Форум

Членове

Да открием

Основите на храненето
Японски бойни изкуства
NutriWellness
Срещу моя часовник
Спортен треньор в Париж
Промяна на тялото ви
Всички партньори
Предложете партньор

Статистика

Обща сума:
Днес:
В момента:

Диета на Коен: знайте как да отслабнете с метода на Коен

Всеки иска да има тяло, мечтано, но само не е лесно да се намери правилната формула, която да съответства на тялото и метаболизма му.

Ами ако опитахме метода на Коен ?

Има няколко формули, които твърдят, че намират чудо и ефективно решение за отслабване .

Най-трудното е да намерите правилната формула за вашето тяло и най-добрата за вас.

Методът на Коен е изобретение на известния лекар Жан-Мишел Коен. Това е много практичен и лесен за използване нискокалоричен метод.

Какво представлява диетата на Коен? Обясняваме ви всичко това в края на тази статия.

Диета на Коен: какво е това ?

Много хора искат да изтънят фигурата си, но голямо мнозинство не винаги успяват да постигнат тази деликатна цел, въпреки диети многократно!

По силата на това наблюдение, изследовател по диетология, д-р Жан-Мишел Коен е разработил метод, наречен "знаейки как да отслабнете", вид диета с ниско съдържание на калории, която се състои в консумация на малко от всичко, но в малки количества.

Номерът тук не е да натъпкате стомаха си с храните, на които се възхищавате толкова много, а по-скоро да ги ядете разумно.

Диетата за отслабване на д-р Коен забранява консумацията на храна в големи количества с, разбира се, риск от затлъстяване в резултат!

Напротив, трябва да ядете по малко от всичко, но в малки, разумни количества.

Диетата знае как да отслабнете: принцип и инструкции

Формулата на д-р Коен се откроява от всички диети, разработени до момента.

Всъщност принципът на този метод е прост: " яжте всичко, но в по-малко количество, като същевременно увеличавате енергийните разходи на тялото си ".

Следователно диетата трябва да бъде балансирана, но ние намаляваме енергийния прием, докато правим повече физическа активност. Най-просто казано, за да отслабнете, трябва да изгорите повече калории, отколкото консумирате.

Освен това инструкциите за програмата Коен са доста либерални и гъвкави. Имате свободата да консумирате всичките си любими ястия при просто условие за намаляване на количествата, за да ограничите прием на калории и така да започнете редовно да отслабвате.

Освен това се препоръчват плодове, зеленчуци (варени или сурови) и практикуването на редовна физическа активност.

Методът на Коен: фазите на програмата за отслабване

Д-р Коен, френски диетолог, създаде програма за отслабване в четири стъпки или фази, които се състоят в намаляване на броя на консумираните калории на ден.

По този начин приемът на калории ще варира за период от един месец. Ще имате:

Седмица 1 = 1400 Kcal/ден

Седмица 2 = 900 Kcal/ден

Седмица 3 = 1200 Kcal/ден

Седмица 4 = 1400 Kcal/ден

Това ви позволява да имате теглото, което е ваше в края на програмата.

Програмата на Коен обаче може да бъде удължена в дългосрочен план и там програмата ще бъде разделена на три фази, а именно:

Фаза 1, наречена "комфорт": 1400 Kcal/ден в продължение на 16 седмици

Фаза 2, наречена "бустер": 900 Kcal/ден в продължение на 15 дни

Фаза 3, наречена „консолидация“: 1600 Kcal/ден в продължение на 20 седмици

Следователно програмата за отслабване на д-р Коен е много изгодна за хората, които искат ефективно да отслабнат и особено да го стабилизират.

The храна е здравословен с възможност за ядене на каквото и да било, но в намалени количества.

Лесна за изпълнение, тази диета за отслабване от д-р Коен изисква практиката на спортна дейност редовно и набляга на консумацията на плодове и зеленчуци.