Какво да ям по време на бременността Мама Ръководство за бебето

От професор Рене Фридман

План на статията:

Ключът към балансираното хранене ? Разнообразието. Ако всеки ден консумирате протеини, зърнени храни и нишесте, плодове и зеленчуци, млечни продукти, но също и мазнини, всички сте добри. Ако, напротив, сте склонни да пренебрегвате един или повече от тези видове храни, време е да промените навиците си и да се възползвате от тази чудесна възможност да възобновите балансираното хранене.

Разнообразната и балансирана диета ще ви предпази от недостиг на витамини и минерали. Въпреки това, често при бременните жени липсва витамин В9 (фолиева киселина), витамин D и/или желязо. След това Вашият лекар ще препоръча допълнителен прием под формата на таблетки. Не приемайте никаква хранителна добавка без медицински съвет: Вашето здравословно състояние може да не го оправдае и някои предозии са токсични.

The листериоза е рядко, доброкачествено и непрозрачно заболяване при майката, но изключително опасно за бебето. Предава се чрез храна от животински произход (месо, мляко, сирене, яйца и др.) Или при контакт със заразено животно. Въпреки че има много ефективни антибиотици, трудността остава при диагностицирането на това заболяване при бъдещата майка. Наистина твърде често се крие под банална привързаност, като обикновен грипен епизод. За да ограничите риска от замърсяване, вземете вашите предпазни мерки: избягвайте да ядете сурови морски дарове, пушена риба, сурово месо, сурови или варени студени разфасовки, сурови кълнове от боб, сирена, направени от непастьоризирано сурово мляко и като цяло кората на сирената; претопляйте правилно готовите ястия и остатъците; измийте и изплакнете внимателно зеленчуци, плодове, ароматни билки; гответе добре месо и риба; измийте ръцете си преди и след хранене; Накрая дезинфекцирайте редовно хладилника си.

Пълноценна диета

Накратко, това е, което вие, толкова скъпа, имате нужда от:

---